この前、週末の寝溜めは良くないと知りました。時差ボケと同じような感じで、月曜日の仕事にかなりの支障をきたすらしい…。
なので、数週間前から休みの日に寝過ぎることをやめてみたんです。
今日はまず5時半に目が覚めて、いやっ、もう少しっと6時半(いつもの起床時間になる)。
すこーし自分を甘やかし、7時に起床。
その後、何をしたかは覚えていませんが、あっ、朝ごはん作ったかな⁉️
実は最近仕事のある日の朝食はプロテインなんです。朝ごはんより睡眠を優先してしまっている感じですが、お昼は職場でお弁当が支給されるので(1食１００円しないと思う)、それを楽しみに朝ごはんは控えめにしています。
仕事がない日は朝ご飯、しっかり食べるようにしています。
朝と昼の兼用のブランチになることが多いですが、ブランチを食べた後に生活習慣病予防のために、すぐに立ち上がり食器を洗う。そして床拭きなどの掃除をして、洗濯をしたりする時もあります。
昨日は仕事で、今週は1日しか休みがないのですが、家に閉じこもらず外に出よう
っということでお花見に行くことに。
外に出て気分転換することが大切
1人でサイクリングついでに春の訪れを感じながら、リフレッシュ✨
仕事のことを考えると苦痛なこともありますが、前職のモラハラ被害のことを考えると、自分次第で変われそうなところもあるので、楽しみなのかなぁ。
ただ困難なことがたくさん待ち侘びていることは、分かり切っているんです。
どうしようもないこともあるので、その時は上手にかわせる力を。
でもなるべく適当にはならず、責任を持って色々なことに対応していきたいとも考えています⭐️
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２年前に初デートできた場所。
今年は1人気楽に楽しめました💕
4/7の食事記録👇
8時44分
ご飯150g、茄子の和え物(ミョウガ、おかか、昆布茶、ごま油)、ニラ玉、サラダ🥗、無脂肪ヨーグルト&オリゴ糖、アーモンドコーヒー
16時20分
ご飯150g、フキの煮物、筍の土佐煮、サーモンとチーズのしそ和え、いちご(あまおう)
いちごと言ったらあまおう🍓
大阪時代はよく食べていましたが、東京は以前あまり売っていなかったし、高級なのでなかなか手が出ませんでしたが、何年かぶりに買ってみました！
美味しかった😋まだ、あるのでご褒美として、食べるようにしていきます✨
さぁ、明日からの仕事。
苦痛なこともありますが、乗り越えられるはず
頑張りましょう
歩数→7490歩