ブログから振り返る

今日は職場でインフルエンザの予防注射を受けました。

先生が上手いのか、注射、打たれてもあまり痛みを感じなくなったんですよね、ここ2〜3年。

脂肪は昔よりなくなったのですが、筋肉のお陰かな。注射に強くなったぞー

っと良くわからない報告はこれぐらいにしておいて…

新型コロナウイルスのワクチンも早く開発されたら良いですね。

あまり、自分のブログとか読まないのですが、少しだけ、振り返ることができました。

食事の写真を載せるようにしているのですが、思った以上に量が多いことがあることに気付きました。

自分は客観的にみて、やはり過食の傾向があるんだと気がつきました。

たまには振り返ることも必要ですね。

前を向くことも大切ですが、がむしゃら過ぎたら失ったものにも気づけずに、また、何かを失うことになるのかも知れない。

ゆっくりでもいい。

自分自身が納得する生き方をしてほしい⭐️っと思います。

本音や人にはなかなか言えないことも、このブログには出来るだけ載せるようにしていきたいと思います。

本日の食事記録👇

朝は、低糖質食パン、サラダ、めかぶオムレツ、アーモンド効果コーヒーでした。

オムレツのオリーブオイルを、スプレー式のものに入れ替えました。いつも大さじ1の12g使っていたのですが、今日は2gぐらいでした。卵も2個中1個を卵白にしたりはしていますが、朝食は脂質20gを超えてしまいます。今までは40g超えてました💦ダイエットちゃうやんって感じですね。

出来ることからコツコツと頑張っていきます。

お昼のお弁当🍱

雑穀ご飯100g、サラダチキン、チーズ竹輪、煮物、もやしナムルでした。

煮物が、美味しかったです。

味付けが絶妙でした！自画自賛れんこん、すきゃなぁ❤️

間食は、職場ではせず。

仕事が忙しく、やはりプロテインを飲むこともできませんでした。

夕ご飯🍲

塩豚骨鍋(皮なし鶏むね肉100g、白菜、春菊、しめじ、にんじん)と雑穀ご飯。

鍋の美味しい季節になりました。

カロリーと脂質は抑えられて(タンパク質の種類を選べば)、ビタミンやミネラル豊富な野菜やキノコがたくさん摂れるから、ちょいと塩分は高いですが、ダイエットには向いている料理ですよね🍲

仕事もプライベートもなかなか思い通りにはいきませんが、丁寧に過ごすことを意識していきたいと思います🍀