なんだか、気持ちが落ち着かなくて眠れないなんてことが、ありますね。
気になりだすとますます眠れなくて、経験あります。
そんなときは、ラベンダーやスィートオレンジのオイルを枕に１，２滴気持ちをリラックスさせてくれます。
そして、横になってゆっくり大きな呼吸をしてみましょう。
そして、体の力をぬいてお腹にちょっと集中。
お腹をだしたり、ひっこめたり、ゆっくりとね。これ、腸運動というのですがお腹も温まってきますし気持ちもおちついてきます。
便秘にもお勧めです。
大きな呼吸も忘れないでね。