皆さんこんばんは
tenmahiroshiです
ダイエットのコツについてもう少し掘り下げて行こうと思います
前回、『タンパク質』と『水分量』がポイントになると書きましたが、何故そこがポイントになるのかを解説できたらと思います
人間は、約３７兆個の細胞の集合体で、一つ一つにDNAという遺伝子が組み込まれてます
（ひと昔は約６０兆個の集合となっていましたが、最近の研究で約半分くらいという事が分かったみたいです
）
そして、半年かけて全ての細胞が入れ替わります
その時に元の細胞に作り替えなければいけないのですが、その時に、設計図として使われるのが遺伝子（DNA）なんですね
そのDNAには、ここには指！とか、目はこんな感じ！とか、髪の毛は・・・とかみたいに、設計図が書かれてるんですね
その設計図を元に体が作られる訳ですが、その時に、必要な材料があるんですね
それが、大まかに『タンパク質』『水分』『油分』が必要になるんです
これがしっかりと摂取できてれば問題ありません
ちなみに、一般的にタンパク質は現状維持には体重の『k』を抜かした1,1倍の必要とされてます
減量したい人は1,4倍、増量したい人は1,6倍必要とされてます
もちろん、アスリートレベルまで肉体を追い込んでる方はもっと必要でしょう
そして水分ですが、２L飲めばいいんでしょ？という事を聞かれますが、それは、人によるという答えです
何故なら２Lというのは、６０Kgの人が基準になってるからです（日本人の平均が６０Kgだからみたいです）
なので、大体ですが、体重＊４０をした水が飲む事ができれば上出来だと思います
では、どうやってそれを達成するのかをまた次回書いて行けたらと思います。
では