皆さんこんばんは
tenmahiroshiです
前回の続きを書いて行こうかと思います
水分についてですが、結論から言いますと、水分はしっかりと取りましょうということになります。
何故かと申しますと、人間は約６０％の水分でできているからです
但し、年齢と共にその水分量は減っていきます
赤ちゃんの水分量は７０％とも言われるくらい、水分が豊富なんですね
なので、赤ちゃんは肌がプルプルなんですね
逆に、水分が足りなくなると、シワになったり、かさかさになったりする訳ですね
ブドウを例えたらわかりやすいかもですね
とれたてのブドウは、身がパーンとなるくらい水分で満たされてますが、レーズンになると水分が飛んでシワシワですよね
もちろん、美味しいから好きですよ
なので、少しでも水分を取らなければいけないわけで
僕が心がけてるのは、外出時は必ず２Lのペットボトルを持ち歩くといいう事くらいです
なので、いつの大きなリュックを背負っています
食事からも水分は摂取できますが、やっぱり水をダイレクトに飲んだ方がいいですからね
ちなみに、ジュースはダメですよ
お酒もノーカンです
運動時の水分もノーカンです
通常時に必要なのが前回書いたくらいの水分なので、運動時にはプラスαで撮ってあげたい物ですね
水を飲む！これが一番簡単なダイエットかもしれませんね
では、次回は水を飲む事でのメリットを書いて行けたらと思います
では