皆さんこんばんは⭐️

tenmahiroshiです😏

急に暖かくなって来ましたね☀️

やっぱり、天気は良い方がいいですね😁

さて、自粛に関しても延長が決まりそうですが、ここまで来たら『いかに楽しみながらできる事を見つけていく』事が、ポイントになるのではないでしょうか🤔

楽しみながら、あまり時間をかける事なく、手っ取り早く出来る事が良いですよね😎

もちろん、時間をかけてしっかりと取り組む方が効果的ですからね😁

しかし、「すぐに飽きちゃう」という人も多いいと思いますので、少しでも『ながら』で出来て、簡単に出来ることをやっていきましょう😁

そして、物足りないと感じたら、フィットネスクラブに入会してガッツリとやっていきましょう😎

さて、今日は股関節その２をお送りしましょう😏

以前、縦方向のストレッチなどをご紹介したとおもいます。

しかし、股関節は、縦方向だけでなく、横方向にも動かせる様に出来てます。

出来ることなら、全方位でストレッチ出来る様になればいいですよね😎

そこで、万能な股関節のストレッチをやってみましょう😽

⭐️四股ストレッチ⭐️

よく、お相撲さんがやってるやつですね（イチロー選手も積極的に取り入れていたそうです）

⚠️注意⚠️

⭐️背中を丸めない事（背筋は伸ばして）

⭐️Cはやらなくても🆗（AとBの繰り返しでも🆗🙆‍♂️）

⭐️椅子を使っても良い💺

⭐️目線は前を向いたまま👀（下を見ない様に🙅‍♂️）

少しでも体を動かしてあげて、気分をアゲて行ける様にいていきましょう😁

では✋

股関節のストレッチ〜その２〜