皆さんこんばんは⭐️
tenmahiroshiです😏
急に暖かくなって来ましたね☀️
やっぱり、天気は良い方がいいですね😁
さて、自粛に関しても延長が決まりそうですが、ここまで来たら『いかに楽しみながらできる事を見つけていく』事が、ポイントになるのではないでしょうか🤔
楽しみながら、あまり時間をかける事なく、手っ取り早く出来る事が良いですよね😎
もちろん、時間をかけてしっかりと取り組む方が効果的ですからね😁
しかし、「すぐに飽きちゃう」という人も多いいと思いますので、少しでも『ながら』で出来て、簡単に出来ることをやっていきましょう😁
そして、物足りないと感じたら、フィットネスクラブに入会してガッツリとやっていきましょう😎
さて、今日は股関節その２をお送りしましょう😏
以前、縦方向のストレッチなどをご紹介したとおもいます。
しかし、股関節は、縦方向だけでなく、横方向にも動かせる様に出来てます。
出来ることなら、全方位でストレッチ出来る様になればいいですよね😎
そこで、万能な股関節のストレッチをやってみましょう😽
⭐️四股ストレッチ⭐️
よく、お相撲さんがやってるやつですね（イチロー選手も積極的に取り入れていたそうです）
⚠️注意⚠️
⭐️背中を丸めない事（背筋は伸ばして）
⭐️Cはやらなくても🆗（AとBの繰り返しでも🆗🙆♂️）
⭐️椅子を使っても良い💺
⭐️目線は前を向いたまま👀（下を見ない様に🙅♂️）
少しでも体を動かしてあげて、気分をアゲて行ける様にいていきましょう😁
では✋