こんにちは。

病院や介護施設にて10年以上

1000人以上の運動指導経験を持つ

健康運動指導士＆パーソナルトレーナーの

東城啓太です。

２ヶ月で－4.5kg達成です。

■ダイエット時の運動はいつやると効果的！？

ダイエット目的で運動をするなら

起床時や空腹時のタイミングで

有酸素運動をするのがおすすめです。

血中の糖と脂肪を

エネルギーに変えてくれるので

効率よく脂肪を燃焼できます。

血糖値の上昇が気になる人は

食後の無酸素運動で糖を消費しましょう。

■ダイエット中に特にとりたいビタミンについて

ビタミンD

ビタミンB群(B1、B2、B6)

ビタミンC

ビタミンE

ビタミンA

MFメソッドでは

どの食材からどのビタミンをとれるのかも

わかりやすくお伝えしていきます。

賢く食べてお身体を引き締める
#MFメソッド

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健康な町づくり
運動のきっかけづくりの場として

定期的に
・内野町づくりセンター
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・整体ピラティスウォーク
にてピラティスのレッスンを行っております。

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など、どんな方でも大歓迎です！

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【MFメソッド】開始2ヶ月で-4.5kg！！