こんにちは。
病院や介護施設にて10年以上
1000人以上の運動指導経験を持つ
健康運動指導士＆パーソナルトレーナーの
東城啓太です。
２ヶ月で－4.5kg達成です。
■ダイエット時の運動はいつやると効果的！？
ダイエット目的で運動をするなら
起床時や空腹時のタイミングで
有酸素運動をするのがおすすめです。
血中の糖と脂肪を
エネルギーに変えてくれるので
効率よく脂肪を燃焼できます。
血糖値の上昇が気になる人は
食後の無酸素運動で糖を消費しましょう。
■ダイエット中に特にとりたいビタミンについて
ビタミンD
ビタミンB群(B1、B2、B6)
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンA
MFメソッドでは
どの食材からどのビタミンをとれるのかも
わかりやすくお伝えしていきます。
賢く食べてお身体を引き締める
#MFメソッド
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