健康な体作りはスーパーでの買い物時に決まる。運動と栄養で健康な体を手に入れよう。
整体ピラティスウォーク代表の東城です。
本日は魚の油についてお話していきます。
是非最後までご覧ください。
EPA（エイコサペンタエン酸）
血管・血液の健康維持に効果発揮、中性脂肪を下げる
DHA
脳神経の情報伝達を促すことから、脳の活性化への効果にも注目が集まる
さば
EPA ９００ｍｇ
DHA １５００ｍｇ
いわし
EPA ７９０ｍｇ
DHA ９８０ｍｇ
アジ
EPA ４３０ｍｇ
DHA ８２０ｍｇ
サンマ
EPA １３００ｍｇ
DHA ２０００ｍｇ
多価不飽和脂肪酸が豊富な魚
常温で液体の油。
血栓の原因になる血小板を固まりにくくし中性脂肪を低下させストレス抑制する作用もあり、血糖値の急上昇をを防ぎ安定させる作用がある。
熱に弱い油のため生のお刺身で食べることがベスト。
手軽でお勧めが缶詰です。
血液から変われる健康なダイエット。
食品の選択にお困り相談でしたら栄養カウンセリングが可能です。
