雨が降るのはいいのですが、一気に降りすぎですね・・・・
今年の天気はふり幅が大きい
折り畳み傘は手放せません！
皆さんはどのような食習慣で日々生活しているのでしょうか。
前回65㌔だった体重が現在52㌔前後まで落ちる前の食生活をざっとですが紹介しました。
変えたのは小さなことです。
3食自炊にしただけです。
平日はお弁当を作った残りを朝に食べ、昼はお弁当。
夜はおにぎりを一つ・・・
食やダイエットに詳しい方ならお分かりかと思いますが、上記の情報だけで、2つの技を使っているのがわかるかと思います。
1つは当然自炊をしている事。
2つ目は食事量が変わったという事。
私の前の食事量は
朝・昼・晩同じ量に対し、今は晩の量が少ない事がわかります。
なぜかというと、朝と昼のご飯は仕事と活動でエネルギーを消費するので、しっかり取る必要がありますが、夜は基本帰って寝る準備に入るので、一番エネルギーを使わないので、あまりエネルギーを取ると余る可能性があるからです。
これはあくまで普段の生活の時です。
友達と飲みに行く機会とかは別ですよ。（そこでのポイントはまたいつか。）
今日はここまで。
次回はもう少し掘り下げたいと思います。
明日も良い一日でありますように・・・
Fin