〜幸せ美人の旅〜心と体の調子を整え、内なる自分を呼び戻す！なりたいを実現させるコーチ　多縁優美

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04Apr
- 人生の質、幸福度、満足度を上げる習慣！
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは！Yumiです本日は、人生を好転させる習慣についてお話したいと思います！！この習慣には、・頭が良くなる・知識が増えるといった効果が期待できそれに加えて、他にもたくさんの恩恵を受けることができますその習慣とは…そうです！読書です！！読書をする力をつけることが大切なんです（読書の秋は終わってしまいましたが）読書は大切！本を読みなさい！という声を良く聞くと思いますが具体的に、どういう効果が期待できるのか！それを知っていればもっと意欲的に本を読めるのではないでしょうかなので、本日は読書によって期待できる効果についてお話していきますね頭が良くなったり収入が増えたり知識が増えたりといったことは容易に想像できますよね年収が高い人は読書をしているといった研究はたくさん行われ証明されていると思いますただ、今回お話ししたいのは本を読むだけでいい！ということです。本から学びを得ることも大事でそれに越したことはないけど本を読むという習慣だけでもその人のためになるんですまずストレスレベルを低下させるという効果が期待できます！身体的なストレスや精神的なストレスを低下させるという効果ですなんと！子供に本を読み聞かせてあげたり子供と一緒に本を読むだけで親のストレスレベルが下がり、家族との関係が良好になり、うつ症状も軽くなるという研究もあるそうです！お仕事で忙しく、ストレスを抱えているお父さんほどお子さんに本を読んであげるべきなんですお父さんのストレスレベルも軽減し奥さんとの関係も良くなるし何より、お子さんが喜びます余談ですが子供の頃から本を読む習慣があると問題行動が減ったり問題を解決する能力が上がったりコミュニケーション能力が上がり、人間関係を良好になるという傾向があるそうですヨ続いて、２つ目認知機能を守るという効果です！！加齢によって、すごく影響を受ける機能に記憶力や注意力という認知機能があります！！週１の読書でも認知機能が低下する可能性が低くなるということが研究されていますつまり認知症の予防に繋がりますね続いて、３つ目長寿に繋がるという効果です！！読書は、脳の健康に良い！だけじゃなくて長生きにも繋がります！読書をする人の死亡リスクがしない人に比べて２０％も低くなるという研究もあるそうです寿命が伸びるというわけではないとは思いますが早すぎる死の防止につながるのではないでしょうか！！他にも自尊心の向上（自分に自信がつく）という効果だったりコミュニケーション能力の向上という効果だったり人生における課題を読書という行動一つで解決方向に導いてくれます効果は絶大！！という特効薬ではありませんが人生が良い方向に進むことは間違えありません本を読むという行為が大事ですので読む習慣がない方でも薄い本から徐々に色々な本が読めるように慣らしていくという方法もアリですね私にはディスレクシアという識字障害があり、字を読むことに苦労しますが、自分磨きが好きなので毎日本を少しずつでも読んでいますまた、読んだ本の内容を旦那とシェアしていますそうすることで旦那にも得るものがあるはずですし私のアウトプットの練習にもなっています本を読むという行動で人生の質、満足度、幸福度が上がります！！！是非とも習慣化して、一緒にステップアップしていきましょうね公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し、旦那からも溺愛されるようになった私が「世の中に、貢献できる事はなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、愛される女性になりたい！」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
31Mar
- 三日坊主の食いしん坊が −15kg！の秘訣
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは、ゆみです私は今、体重45キロをキープしているけどもともとは私は三日坊主で、しかも食いしん坊！ぽっちゃり時代を10年間！！過ごしてきた…学生時代からぽっちゃりでダイエットに成功した友達に相談しても参考にならないアドバイスばかり「食べるの我慢した」て言われても…それができてたら困ってないんじゃい！！頑張っても痩せないから、「もういいっ！」って開き直って学校ではギャグ担当になってたそんな私が−15kgを達成してしかも、イキイキと生きられている秘訣を大公開どうやったら、ダイエットに成功するの？？食事制限？ランニングやジムで筋トレ？糖質・炭水化物抜き？それぜーんぶ違います！！一時的に痩せても、いつか我慢の限界がきてリバウンドする人が続出すると思う私たちが求めているのはずーっと細い体で、しかも健康な体だよねっそうなるための秘訣をYouTubeに動画を投稿したよ！！ダイエット講座並みの内容になっているからぜひ確認してね動画はこちら公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
28Mar
- 夜ごはん我慢できない人は〇〇？
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟「痩せたいのに、つい食べすぎてしまう。」しかも、一番脂肪になりやすい夜に限って食欲がすごい。。。なんて悩んだことはありませんか？今回は、「どうやったら食欲をコントロールできるのか？」についてお話をしていきますその答えは↓↓健康&痩せ体質のベースになる、朝ご飯を食べることにあり！！「食べると痩せるの？」と思った？？理由は４つ！①食欲がすごい＝栄養不足の可能性があります。１日３食きちんと食べている人も内容を振り返ってみましょう。パスタ、パン、おにぎりなどの炭水化物ばかりで、ついお野菜や、タンパク質が不足していませんか？どれだけたくさん食べても身体が栄養不足と判断すれば…食べても、食べても満たされない感覚に！！恐ろしいことに午前中の食事内容のつけは夜にドカ〜ンとやってくるのです。。。。朝から、特にタンパク質と食物繊維を意識して摂ってみて💞②日中の食事を控えている私はおデブ時代🐖まさにこのタイプでした。痩せたくて、「明日から頑張る」と決意し翌日午前中から極端にストイックに減量・・・日中に一番活動量が多いのに対し？食事は日中ヘルシーな内容に。そしてヘトヘトで帰宅。身体は休憩をしようとするよりエネルギーを求め食べちゃダメ！ダメ！と思えば思うほど食べたくなってくる😱😱😱そんな食欲との戦いにストレスを感じ食べてしまう、という負のサイクルに。少し食べてしまったものならもう大変！歯止めが効かず、昨日よりおデブに？！！😳😳💦だなんてことがよくありました😭😭😭😭とにかく、食べたい気持ちが湧けば抑えるのは一苦労！なら…食べたい気持ちにならなくなればいいよね✨ダイエットには、変な時間にコッテリなものを食べないのが絶対ルール。午前中から体にいいものをしっかり食べて、食欲を安定させてあげよう💞③睡眠不足夜にガッツリ食事をとると消化に時間がかかり、睡眠の質が低下する。また、寝不足だと食欲を増進するホルモン（グレリン）の分泌が増加！「早寝早起き朝ごはん」が美の秘訣です✨④ストレス耐性が強くなるストレスでつい食べすぎてしまう…なんてことをよく耳にします。朝ごはんを食べると・代謝アップ・自律神経が整う・お通じ改善・腸内環境が整い安くなるこれらの変化がストレス耐性が強くしてくれるのです！夜、自分と戦うのではなく、日中の行い次第で夜の戦は避けれるというわけなんですねもっと早く知りたかった〜〜〜〜１つでも心当たりがあった方は簡単なものでいい　お腹が空いていなくても朝ご飯を食べてみてください《🦢ポイント🦢》午前中、沢山栄養をとって、夜はお腹を休めることを意識してあげよう🕊✨すると、身体はあなたが想像以上にスッキリ♡1週間つづけた頃には、体感できるはず🪄食欲をコントロールできる以外にも◆朝食を取ることにはメリットがたくさん！！！・脳のエネルギーが行き届き、集中力や記憶力UP で、キャリアUP、学力UP・代謝アップすることにより、肌荒れ解消、肩こり解消、不調改善効果。体がだるいなんて悩みも解決、痩せ体質にも・イライラしづらくなる！・お通じ改善でスッキリデトックス！・生活習慣病の防止などなど美と健康の要は朝ごはんにありました午前中にしっかりと栄養補給をして全ての悩みを解決していきましょう！！！公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
22Mar
- ポッコリした下腹を解消する方法！
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは、ゆみです皆さんは薄着の時期や、大好きな人とのデート中ポッコリお腹を細く見せようとその場しのぎで無理やり凹ました経験はありませんか？息を吐いて吐いて、搾り切って苦しくなるほどに私はそんな経験が何度もあります。精一杯凹ませたつもりでも隠しきれていない事実…隠しきれていないことに気付いていながらそれでも凹まさずにはいられないスリムだったらきっと幸せだと感じられる時間もお腹ブヨブヨが故に「早く過ぎ去ってほしい！」息も出来ない苦しい時間と化してしまう…そんな体験はもうごめんなんじゃない？？下腹ポッコリ卒業式をしましょう🌸「たった３分でできる！下腹スッキリエクササイズ」Youtubeに投稿いたしました下腹がポッコリしてしまう原因は✔︎普段の姿勢が悪い✔︎運動不足でパワーハウス（体幹＝お腹周りの筋肉）の筋力が低下し、内臓が正しい位置で固定されず垂れ下がっている地球で生きている限り重力との戦いなのです年齢のせいじゃない！！！！！重力のせいだぁ！！！！筋肉は何歳からでも鍛えれば育ちます！！！体感を鍛える時間を設け、日常の姿勢をよくしポッコリお腹とおさらばしましょうそれが健康寿命の長さにも繋がってくるのです”過度の筋トレ＆食事制限なし！！”ピラティスと腸活で身体を整えノンストレスで楽しくキレイに生まれ変わりましょう是非！やってみてくださいね動画はこちら公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
20Mar
- お腹の中の宝物のためにできること
  あなたは幸せですか？一度きりの人生、ワクワクと喜びに満ちたものに法則さえ知っていれば”誰だって幸せになれる♡””誰だって美人になれる♡””思考や行動””美や健康””習慣や感情のコントロール”が人生を作り、豊かにしていきます！✔︎ モヤモヤ、しっくりこない✔︎ 人生の分岐点を迎えている✔︎ 日々、心から笑えていない✔︎ 強く優しく美しくなりたい✔︎ 仕事ばっかりの日々が辛いそんな悩みを抱えている方！あなたの中に明かりを灯しキラキラ輝くサポートをします”自分が幸せになる！”そうすれば家族や友達、同僚にも幸せが伝染します心と体のビューティープランであなたが周りに影響を与える女性になろう⭐️プロフィールはこちらから⭐️皆さん、こんにちは！Yumi です妊娠中の方や、妊活中の方いつか子供が欲しいな〜と思っている方に向けて、お話したいと思いますこれから生まれてくる可愛い赤ちゃんのためにしてあげられることって何かあるかな〜と考えたことはないですか我が子は可愛い！ですが、それより不安が勝ちますよね私も妊娠中に、いろいろ調べました（笑）これからお母さんになる方々は「お腹の中の子供に何かあったら自分の責任だ！」と考えて、怖くなってしまうこともあるのではないでしょうかこれからお話しすることは妊娠中に気をつけるべきことについてです！知識不足で、子供に悪影響を与えるということは母親として絶対に避けたいですよね！！ただ、つわりや発熱で苦しい時はまず、ご自身のお身体を大切にしてあげてください体が休めというサインを出しているのでしっかり労ってあげましょうそして、無理をしないよう身近な人を頼ってください！そのことを前提として読んでいただけたら幸いです「健やかな子供が一人でも多く育ってほしい！！」その一心でこの記事を書きました！それではいきましょうっ妊娠中に気をつけるべきこと！私が意識して取り組むべきと思うことは３点あります！まず１点目外食やコンビニ食は減らし新鮮な食材を万遍なく摂取してあげる突然ですが「成人病胎児期発症説」をご存じですかこれは産まれてくる子供の健康や、特定の病気のかかりやすさは胎児期や新生児、乳幼児期の環境を強く受けて決まる！というもので赤ちゃんの遺伝子に影響を及ぼす　ということです母体に栄養バランスの偏りがあるとお腹の中の赤ちゃんも栄養が偏る赤ちゃんの遺伝子が生活習慣病になりやすい遺伝子に変化将来、食生活が乱れた時に生活習慣病を発症しやすくなるというふうに子供に影響します妊娠している時や、授乳期の食生活がいかに大事だということがわかりますね！！母親が妊娠中に食べなかったものは子供も嫌いになる可能性が高くなるという検証結果があるそうです！食べてはいけないものを除きなるべく色々なものを食べた方がいいですね続いて、２点目和食中心の食生活で腸内環境を整える！もちろん、腸内環境を整えることは妊娠中も、そうじゃない時も大事ですが特に！妊娠中・育児中は、気をつけるべき点だと思います子供が母親の腸内環境の影響を受けます！！出産時に母親の腸内から産道に付いている乳酸菌やビフィズス菌などに触れそれらの菌が、子供の腸内細菌の基本になるからです！！母親の腸内環境が乱れていると子供の腸内環境も乱れやすいということです※参考こんな実験結果もありますマウスの実験抗生剤によって腸内環境を悪化させた母マウスから生まれた子マウスの行動はいつもの環境でも活動量は低くなり新しい環境では壁沿いばかりにいる不安傾向がみられる正常な腸内環境の母マウスから生まれた子マウスを腸内環境が悪化した母マウスに預けても同じように不安傾向がみられたそうです生まれる前も、生まれた後も母親の腸内環境が、子供に大きな影響を与えるのですね腸内環境を整えるにはどうすればいいの！？という方はこちらそして最後、３点目口の中を清潔にする！妊娠中は、つわりやホルモンバランスの影響で口の中が不衛生になりやすく虫歯や歯周病のリスクが高まります！歯周病にかかっているとそうじゃない場合に比べ、早産や低体重児のリスクが数倍に跳ね上がるという研究結果もあるそうです生まれたばかりの赤ちゃんに虫歯菌はいないです。しかし！大人が虫歯だと食器の共有や、食べ物の口移しで感染する恐れがあります！健康で丈夫な赤ちゃんを産むためには口の中のケアも大事なんです以上が妊娠中に気をつけるべき３点です！正しい知識をつけて才能溢れる天使ちゃんを大切に育てていきたいですね今の努力が子供の明るい未来に続く道になっています妊娠、出産や子育ては人生の一大イベント色々な変化があり様々な感情が込み上げてくると思いますが他人と比較するのではなく自分の心と体に目を向けてマイペースに、日々の奇跡を噛み締めながら過ごしていきましょうね公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ハードな運動を必要としない手軽なダイエット法を分かりやすく説明しております是非、友達登録してお得な情報をGETしてください２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきますポッチャリから美ボディに変身し、旦那からも溺愛されるようになった私が「世の中に、貢献できる事はなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした自分がめっちゃ！「美ボディを手に入れ、愛される女性になりたい！」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
13Mar
- 夢を叶える勇気をくれるのは？
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟体型も、人生も。「本当はこんなことしてみたいな〜」「こんな人生がいいな〜」「上手くいく保証はないから怖いんだけど、今のままは嫌！」「変わりたい！！」「挑戦してみたい！」・・・そんなことを思いながら今日も輝く人を見ては自分と比べてため息あと少しの勇気が出たら。挫けそうな時に共感してくれて、元気づけてくれる人がいたら。できる気がするのにさてさて背中を最も簡単に押してくれる存在って誰？？(１)私のことをよく知る存在（家族、恋人、友人）それとも(２)違う道で頑張っていて、どんどん成功していく友人？？いいえ、実は………(３)あまり親しくなくても、自分がやりたいことを既にやっている！　もしくはちょっと先を進んでいる人！なんですえ？？？勇気をくれるのが近しい人でなく、他人？？？？その理由は？？？？１つ目、あなたのことを大切に思う(１)の人たちはきっとあなたのやりたいを応援してくれます。(２)の人と語っても刺激を得られるでしょう。ですが、その応援と刺激は夢を叶える勇気になるのではなく『プレッシャー』や『焦り』に化けてしまうことも…２つ目は、応援しているけれど、あなたのやりたいことに共感をしている訳ではないということ。例えば、・仕事をしたくて仕方ない妻と、専業主婦でいてほしい旦那さん。・痩せたい私と、私と夕食を食べるのが楽しみな家族。・挑戦したい私と、リスクを恐れる身内。あなたの幸せを願い、口では応援するけれど趣味や性格、価値観は…人それぞれ家族でも100％理解し合うのは難しい。あなたが叶えたいものが相手にもメリットがない限りあなたの求めている言葉や情報がくるとは限りません。一方、(３)の、親しくないが私がやりたいことを既にやっている、もしくはちょっと先を進んでいる人に出会うと世界（当たり前）がガラッと変わりますあんなに難しいと思っていたことが当たり前にできる気がしてきて、欲しかった情報やアドバイスがどんどん得られるそして、『類は友を呼ぶ』その人の友人も、きっとあなたと似た夢を描く人！どんどん環境があなたの夢を叶えやすくしてくれ、人生に変化が現れるはずそんな簡単に言われても…(３)にどーやって出会えばいいんだよ！わたしなんか相手にしてもらえるのかな？と思ったあなたまずは、どんな人に出会いたいのかを明確にし、どーやって出逢ったらいいのか？を考えて行動してみましょう。すると、あなたのスコトーマーは外れ、今まで気づけなかったものが見えひょんなとこで出会えるものなんですSNSで調べてみたり、アンテナを貼りながらお散歩して出逢った人に挨拶をしてみるもうすぐ春です心機一転(１)私のことをよく知る存在（家族、恋人、友人）も大切に思うことは忘れずに新しいステージへ飛び込みましょう♡成長はあなたの人生を豊かにしてくれる自分の気持ちに正直に最後に、『人は環境には逆らえない生き物』挑戦する勇気がでないのなら、せめてなりたい理想を叶えている人の輪に飛び込む勇気を準備しよう！！それが、夢を叶える近道になる公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
- 大丈夫！〇〇を鍛えたら人生激変‼︎
  あなたは幸せですか？一度きりの人生、ワクワクと喜びに満ちたものに法則さえ知っていれば”誰だって幸せになれる♡””誰だって美人になれる♡””思考や行動””美や健康””習慣や感情のコントロール”が人生を作り、豊かにしていきます！✔︎ モヤモヤ、しっくりこない✔︎ 人生の分岐点を迎えている✔︎ 日々、心から笑えていない✔︎ 強く優しく美しくなりたい✔︎ 仕事ばっかりの日々が辛いそんな悩みを抱えている方！あなたの中に明かりを灯しキラキラ輝くサポートをします”自分が幸せになる！”そうすれば家族や友達、同僚にも幸せが伝染します心と体のビューティープランであなたが周りに影響を与える女性になろう⭐️プロフィールはこちらから⭐️皆さんこんにちは　Yumiです✨突然ですが皆さんが思う「人間レベルの高い人」とはどういう人でしょうか例えば…・思考力がある！・発想が豊かだ！・協調性がある！・他人に配慮ができる！このように人間レベルの高さを感じさせる要素はたくさんあると思いますが私の思う、人間レベルの高さとは…「本能に支配されない強い意志がある」ことです　今日は、本能に支配されない「強い意志」を手に入れるにはどうすればいいのかについてお話したいと思いますまず、強い意志とは何なのでしょうか皆さん、誰でも感じたことがあると思います。・運動🏃はめんどくさいな〜・今からこの仕事🖥するのは嫌だな〜・朝早く起きるのは、本当に辛いこのような、やりたくないことを我慢して「実行する力」💪・ダイエット中だけど、コッテリしたラーメン🍜食べたいな〜・貯金少ないけど、あれ買っちゃおう♪・体に悪いのはわかっているけど、ハンバーガー🍔を毎週食べたいこのような、やりたいことを「我慢する力」これらの力が、本能に対抗するために必要ですが「なぜ、このような努力をしないといけないのか」という理由がなければ到底「実行する力」も「我慢する力」も発揮されませんそこで必要になるのが…・３０歳までに貯金して家🏠を建てるんだ・ダイエットに成功して美人👱‍♀️になるんだ・１年以内にこのジーパン👖を履けるようになりたいといった、自分の理想とする未来を思い描く「望む力」これらの「実行する力」「我慢する力」「望む力」を使って自分をコントロールすることができるそれが強い意志💪です✨✨では、強い意志はどうやって手に入れることができるのでしょうか「生まれつきのものじゃないの？」「性格の問題では？」と思う方もいらっしゃると思います確かに、人によって個人差はありますが自制心は、鍛えることができるのです！！正確にいうと、自制心に関係する脳の部分『前頭前野』を鍛えることで、自制心を向上させることが出来ます！！💪💪💪脳を鍛えることによって自分をコントロールする力が強化されるという科学的根拠も増えていますそれでは、さっそく前頭前野の鍛え方についてご説明しますYumiがオススメする鍛え方は、以下の４つです！！・瞑想をする毎日５分間でもいいので、瞑想する時間を設けてみてください！手順は簡単１．あぐらをかく、もしくは椅子に座り、手は膝の上におくじっと動かないことがポイントです（じっとしているという簡単なことでも、自制心を鍛えるトレーニングになります）２．呼吸に集中する目を閉じて、「吸って」「吐いて」を繰り返す（その時、他のことは考えないでください！気が散り始めたら「吸って」「吐いて」と心の中で言ってみてください）そうすることで、前頭前野を活性化させ、ストレスや欲求を鎮めてくれます・軽い運動をする家から出て、自然に触れましょう！１０分程度でも効果ありです（朝の散歩が一番オススメ）・朝日を浴びることで、体内時計をリセット・運動することで、BNDFという脳由来神経栄養因子が出て、脳が活性化いいこと尽くしです・日々の目標設定をする「短期間で出来る目標を設定して、自分で決めた期限内に達成する」という取り組みをしてみてください目標のハードルは低くしてくださいそうすると取り組みやすいです例えば１日目机の中を開けて、中の状況を確認する。２日目机の中を整理整頓する。３日目机の中の不要なものを全て捨てる、もしくは売るかなりハードルが低いですよねただ、このように自分で決めたルールを守ることで自分をコントロールする力が鍛えられますその結果、机を綺麗になるだけではなく食事が健康になったり生活リズムが整ったりスマホを触る時間が減ったりといい変化が沢山うまれるのです騙されたと思って試してみましょう課題が些細なことでも、自制心はどんどん鍛えることができますよっ・脳にいい食事をとる・DHA・ポリフェノール・ビタミンB６・必須アミノ酸（チロシンやトリプトファン）これらが含まれる食事が脳のいいとされていますDHAは、青魚🐟やアボカド🥑ポリフェノールは、大豆🫘、紅茶、緑茶🍵、チョコ🍫、玉ねぎ🧅ビタミンB６は、お米、肉類、魚介類🐟、野菜、ナッツ類🥜必須アミノ酸は、肉類、納豆🫘、豆腐🫘、味噌、乳製品🥛、アボカド🥑、バナナ等に含まれていますそれぞれ、まんべんなく食べることが大事です身体に良いモノをバランスよく食べる事で・病気にかかりにくい・イキイキと1日を過ごせる・身体が綺麗になるなどの効果も期待できますよ♪以上が、Yumi流「強い意志」を手に入れる方法でした注意睡眠時間が６時間未満になると、脳の機能が低下するので睡眠はしっかり取りましょう公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ハードな運動を必要としない手軽なダイエット法を分かりやすく説明しております是非、友達登録してお得な情報をGETしてください２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきますポッチャリから美ボディに変身し、旦那からも溺愛されるようになった私が「世の中に、貢献できる事はなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした自分がめっちゃ！「美ボディを手に入れ、愛される女性になりたい！」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
11Mar
- 頭痛や腰痛の原因は腸から！？
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは、Yumiです今日のお話は頭痛や腰痛といった体の不調の原因は腸である可能性についてです！いくら良いものを食べたとしても、腸が汚れていることで流れが悪くなり、その栄養分は、全身の細胞に回りにくくなります排水溝が詰まっていたら、流したいものは流れませんよね腸も同じですよ腸から良い栄養分を全身に送りたいなら腸が詰まっていてはいけないのですさらに、腸が詰まっていると…肝臓の栄養が不足し、毒素が蓄積結果、肝臓は弱っていきます肝臓が弱ると、きれいな血液を上に押し上げられなくなることで頭に酸素が届きにくくなり結果、キリキリと締め付けられるような頭痛に繋がってしまいます頭痛だけでなく、腰痛も腸が関わっているかもしれません！！腰痛持ちや背中が凝りやすい方もいると思います。一度症状が出ると、ちょっとした動きだけでも痛みが走ることがありませんか？だから、腰に抱えた爆弾がいつ爆発するのかついつい腰に気を遣って、注意しながら生活する方もそれによって、さらに筋肉が凝ったりと悪循環ですなぜ、腰の痛みと腸が関係ある場合があるのかというと腸は骨によって支えられているからです！消化管の働きが悪いと腸が膨張しがちで腸の影響で骨に緊張と圧迫が加わります！それが腸と腰痛の関係なんです！鎮痛剤を飲んで、運動療法一時的に痛みは和らいでも根本的な解決にはなりませんでは、どうすれば腸の調子を整えるか本日は食べ物に関することをメインに２点かお話しした後に腸活におすすめのスーパーフードをいくつかご紹介しますねまず１点目何を食べるか、そしていかに味わって食べるか。スマホやテレビのことは忘れて、ゆっくり味わって、ご飯を楽しみましょう！それだけで、午後からの活力は大きく変わります！昼休憩を空腹を感じないためのエネルギー補給時間と思い、時間を惜しんでご飯をかきこむのではなく仕事やテレビ、スマホのことは忘れて体が回復する実感しながら食べましょうそれだけで仕事の生産性も上がり、昼休憩時間を惜しんで頑張るよりもっといい成果が挙げられるでしょう２点目腸の流れを滑らかにする「潤滑油」を摂る。腸内の溜まった汚れを洗い流すためには、「潤滑油」です！！パイプを洗浄するためには「洗浄剤」を使うと効果的だと思います！それと同じで、腸内をキレイにするための「潤滑油」を使いましょう果物（特に消化が早い）や非加熱のオイルが有効です果物は、特に柑橘類トマト🍅やパプリカ🫑といった消化の早い野菜も有効です！「潤滑油」として、油も有効ですがココナッツオイルや亜麻仁オイル、オリーブオイルのような品質の良い植物性の油に限ります！！油を摂取するより、腸内が汚染されている方が太りやすいですし、高コレステロールの原因になりますそして、これより下は腸活におけるスーパーフードです！！！まず１つ目トマト🍅です！先ほども登場しましたが、消化が早い食べ物で腸の洗浄剤になります！「消化の遅い食事」をとった後、しっかり時間を空けて食べると腸の流れが良くなりますし「リコピン」も摂取できます！リコピンはがん予防に効果ありです中でもトマトはリコピン濃度が最高クラス加熱したものは特におすすめ！！加熱すると、トマトの細胞が壊れリコピンが外に出でくるため、体内での吸収が良くなります！２つ目ブロッコリー🥦とキャベツ🥬です！ブロッコリーやキャベツには優れた抗がん作用があります！消化器系のがん、肺がんや乳がんに効果がありまた食物繊維豊富なので腸内をきれいにしてくれますよブロッコリーとキャベツ入りのスープなんて素敵すぎます３つ目アーモンドやくるみです！「オメガ３脂肪酸」を非常に多く含む食品で悪玉コレステロールの軽減、そして循環器の疾患や炎症、がんのリスクを防いでくれますよ以上がスーパーフードのご紹介でした人間の体は食べ物から作られています血や肉はもちろん、健やかな体、免疫力も食べ物からです食べ物から整えていきましょう公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
07Mar
- 辛い過去を希望に変える方法！
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは！Yumiです突然ですが、人に裏切られた経験はありませんか？例えば、・恋人に浮気をされる・親友に影で悪口を言われていた・職場や家族に裏切られた方もいるでしょう…皆さんも一度は信頼していた親友や恋人に深く傷つけられ、胸を痛めた経験があるかと思います。私が相談を受ける中に、そういう経験をされてそこから立ち直れないまだ引きずっている…という方は非常に多い気がします…私もかつて大好きな人に裏切られるという経験をしてひどく傷つき落ち込んだことがありますが今日はそんな辛い過去を希望に変えるお話をします裏切られることも人生の１ステップ！純粋で綺麗な心を持つ人ほど「裏切る」という言葉に無縁だからされた時のショックってとっっても大きい…ですが…裏切られることで、人生は次のステージに行くんです！！裏切った人は悪人ではなく、あなたの人生における役割を果たした人あなたの人生を良くするための、お手伝いさんなんです別れを悔やんでばかりいる必要はなし！「今までありがとう」その一言で、お別れしましょう。” その人に出会わなければ、そして裏切られていなければ今の人生はなかった"幸せな人生を手にした後に裏切られた経験を振り返るとそう思えるはずです私も今、裏切られた経験を思い出すとその経験がなかったら今より笑っていなかったと思うし今の旦那さんと出会えていなかったし可愛くてたまらなすぎる娘とも出会えていなかった裏切ってくれた人達は、私の人生を幸せにするための役割を果たしてくれた！そう考えると、しっくりきます「裏切られて落ち込んでいる」「裏切られた経験がトラウマ」ちょうど今！そう感じている方あなたが今するべきことは・裏切った人はあなたの人生のお手伝いさん・裏切られた経験が人生に必要なステップだったそれを理解すること！！「頭でわかっていても、難しい！！」その気持ち、すっごくわかります…今、こんなことを言っている私も本当の意味で立ち直るのには、長い時間がかかりました。（新しい幸せが手に入ってから立ち直れるのだと思う…）そういう時は、まず自分を癒してください自然の中でリラックスしてその時に考えることは、あなたを裏切った人たちのことではなく” あなたの人生の良い思い出 ”人間は、いい思い出より悪い思い出にフォーカスを当ててしまう癖があります悔しかった、悲しかった、怖かった…辛かったマイナスな感情と同じくらい、人はそれ以上に幸せだった、笑った、楽しかった経験がたくさんあるはず産まれてきたときから、あなたを愛して育てずっと心配し、見守ってきた存在がいることも幸せ仲のいい友達と出会えたことたくっさん話して盛り上がったこと色々なところへ遊びに行ったこと好きな趣味に出会えたことそういうことを思い出すと自然と、「私は思っていたよりもずっと幸せなんだ」と思えてくる。思い出したならワクワクを抱えながら次のステップへ前進出来る人の人生はどんどん良くなるようにできていますよっ殻から抜け出せない。何度も同じ出来事でつまずく。。そんな方は私にお気軽にご相談ください運動で『運』を動かして『汗と涙』でこころと身体を浄化しよう皆さんにたくさんの笑顔と喜びが訪れますように公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
06Mar
- 細くしなやかな脚を作るエクササイズ！
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは、Yumiですおしゃれにファッションを楽しむためには脚って超大事ですよね！ただ、脚痩せってめっちゃ大変ですよね脚痩せはなかなか難しいし、気づいた時には手遅れ…といった理由で諦めている方が多い！そんな方のための、「７分でできる！脚痩せエクササイズ」Youtubeに投稿いたしました脚の筋肉は、体全体の約７割を占めています基礎代謝を上げて、痩せ体質になるためには脚を鍛えるそれが一番効果的今からでもモデルのような細い脚を手に入れましょう！！私もかつては太かった脚も今ではこんなになりました！！是非！やってみてくださいね動画はこちら公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
05Mar
- 腸内細菌の育て方について！！
  あなたは幸せですか？一度きりの人生、ワクワクと喜びに満ちたものに法則さえ知っていれば”誰だって幸せになれる♡””誰だって美人になれる♡””思考や行動””美や健康””習慣や感情のコントロール”が人生を作り、豊かにしていきます！✔︎ モヤモヤ、しっくりこない✔︎ 人生の分岐点を迎えている✔︎ 日々、心から笑えていない✔︎ 強く優しく美しくなりたい✔︎ 仕事ばっかりの日々が辛いそんな悩みを抱えている方！あなたの中に明かりを灯しキラキラ輝くサポートをします”自分が幸せになる！”そうすれば家族や友達、同僚にも幸せが伝染します心と体のビューティープランであなたが周りに影響を与える女性になろう⭐️プロフィールはこちらから⭐️腸の役割が１．食べ物を消化・吸収して、全身に栄養たっぷりの血液を送る２．排便で不要なものを排出するということは前の投稿でもご説明させていただきました。（前の投稿をご覧になる方はこちらから）ただ、腸にはもう１つ大切な役割がありますそれは３．細菌をとどめ、育てるという役割ですこれら３つの働きが機能して、初めて元気な腸になります。腸には多種多様な細菌がコロニーを作って住んでおりそれは、色とりどりの花畑に喩えられ、腸内フローラと呼ばれています。では、どのくらいの細菌が腸内には住んでいるのでしょうか？？　答えは、なんと　６００兆から１０００兆個です！！（体全体の細胞が６０兆個らしいです）莫大な数でピンとこないかもしれませんが腸内細菌たちを重さにすると１〜２キロになりますえ、細菌だけでと思いますよね。とんでもない量ですそんな大量の細菌ですので、体に及ぼす影響も大きいのは、容易に想像できます。そんな腸内細菌ですが、大きく分けて３つの役割を担っています。１．病原菌の繁殖を防ぐ２．体全体の免疫を強くする免疫細胞の約７割が腸内に集中しています３．栄養素、神経伝達物質の生成に関与セロトニンやドーパミンなど不足するとうつ状態になる神経伝達物質の分泌にも関与していますでは、腸内細菌を育てるために、私たちができることはなんでしょうか本日は、腸内細菌の育て方について、ご紹介させていただきます。今回は要点を２点説明します１点目：腸に与えられるダメージを減らす腸への代表的なマイナス行為は以下の５つになります。・食品添加物のような化学物質や、危険な食品・抗生物質・酒（飲み方に気をつけましょう）・タバコ・砂糖上３つ（食品添加物、抗生物質、タバコ）は特に腸内細菌へのダメージが大きいと言われています。食品添加物と言っても、安全性が高いものから危険性が高いものまで幅広く存在するため、一概に添加物がダメ！！とは言えません。本日は、危険なものを紹介します。それは、トランス脂肪酸です。トランス脂肪酸は、全身の細胞を劣化させる、非常に危険な食品です！マーガリン、ショートニング、ファットスプレッド　　　　　　　　これらを原材料に使ったパン、ケーキ、ドーナツ等にトランス脂肪酸が含まれる場合があります。また加水油脂、食用精製加工油脂、加工油、加工脂とも表示されるほか、植物性油脂、植物性食用油脂と表示されるものも多くそれらは、トランス脂肪酸を含んでいます。２点目：腸内細菌に良い物を食べる代表格は、やはり「発酵食品」です。なぜなら・消化を助ける・発酵菌が分解して作ったさまざまな物質が体に良い働きをする・発酵菌そのものが腸内細菌の餌になると良いことがたくさんあるからです腸内細菌に良いものの２つ目は「食物繊維」です。・善玉菌の栄養素になるとともに、悪玉菌の増殖を抑える・死んだ菌や不要な物を絡め取って、排泄する等、便秘解消に大貢献します。玄米や長芋、豆類やキノコ類、海藻類が挙げられます（後日、発酵食品や食物繊維について詳細に説明させてください）以上が腸内細菌の育て方についてでした。公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ハードな運動を必要としない手軽なダイエット法を分かりやすく説明しております是非、友達登録してお得な情報をGETしてください２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきますポッチャリから美ボディに変身し、旦那からも溺愛されるようになった私が「世の中に、貢献できる事はなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした自分がめっちゃ！「美ボディを手に入れ、愛される女性になりたい！」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
03Mar
- 美と健康の要は○○だった！！
  あなたは幸せですか？一度きりの人生、ワクワクと喜びに満ちたものに法則さえ知っていれば”誰だって幸せになれる♡””誰だって美人になれる♡””思考や行動””美や健康””習慣や感情のコントロール”が人生を作り、豊かにしていきます！✔︎ モヤモヤ、しっくりこない✔︎ 人生の分岐点を迎えている✔︎ 日々、心から笑えていない✔︎ 強く優しく美しくなりたい✔︎ 仕事ばっかりの日々が辛いそんな悩みを抱えている方！あなたの中に明かりを灯しキラキラ輝くサポートをします”自分が幸せになる！”そうすれば家族や友達、同僚にも幸せが伝染します心と体のビューティープランであなたが周りに影響を与える女性になろう⭐️プロフィールはこちらから⭐️本日は、美と健康に最も大事といっても、過言でない超優秀なあの器官についてご紹介させていただきます✨「頑張っているけど痩せられない」「自分は太りやすい体質なんだ」「年だから仕方がない」「肌荒れが治らない」そう思って、美しくなることを諦めている方がこの記事を読んでくださっていたら非常に嬉しいです！！（この記事が役に立つことを信じています）本題に戻ります。ご存じの方も多いかもしれませんが、その重要器官とはそうです！腸　なんです！！腸が健康や美の秘訣であるということは、有名な話であるかもしれませんが、本日は、なぜ腸がそんなに重要なのかをご説明させていただけたら幸いですなぜ、腸が重要であるのかと言いますと腸はただ便を作るための器官ではなく血液を作る工場のような役目を果たしているからです！血液は骨髄で作られているんじゃないの？？と疑問に思われた方もいらっしゃると思いますが実は、腸でも血液は作られているんです！腸で食べ物の栄養を吸収し、栄養たっぷりの血液を全身に送っています質の良い血液が全身に回ると・肌がきれいになる・むくみが取れる・疲れにくい体になるさらに・代謝が上がり、痩せやすい体になる！！良いこと尽くしです！！では、逆に腸の働きが悪いと、どうなるのでしょうか？それはもう悲惨です・栄養の消化と排出が上手くいかず、血液の栄養が不足し、質が落ちる・排出されない老廃物が腸内にたまる⇨有害な物質を含んだドロドロの血液が全身に回るさらに・質の悪い血液は細胞に吸収されず、脂肪に蓄積され、どんどん太り、痩せにくい体質に他にも健康上、悪いことがたくさんあります腸の調子がよければ恩恵はたくさんあるので悪ければそれなりのダメージがあることは、当然といえば当然ですね。では、腸の調子を良くするためにはどうすればいいのでしょうか腸の調子を整えるためには、朝　が重要になってきます具体的には…・朝、多少余裕のある時間に起きて、朝日を浴びる朝は自律神経が副交感神経から交換神経に切り替わるタイミングになります朝バタバタしてしまうと、その切り替わりがうまくいかず、腸の調子も狂ってしまいます。朝日を浴びることで、体内時計をリセットさせることも重要です！！・朝、一杯水を飲む腸は睡眠中に動いており、朝方には動いていません！一杯の水で腸を目覚めさせ「おはよう」といってあげましょうそうすることで、腸が刺激され、活動を初めてくれますよ・簡単な朝食をとる朝食を抜きにしている方は、多いのではないでしょうか？朝食を侮ってはいけません。朝食は最も重要です朝食を取ることで、腸を活動させ、腸が動くことで、栄養の吸収が良くなり、良質な血液が全身に届けられるでしょう⇨　代謝が上がり、太りにくくなるし、お通じもよくなります朝、時間がない！ぎりぎりまで寝ていたい！という方へ！！簡単な朝食でも十分効果がありますバナナ、ヨーグルトはおすすめです（食物繊維が豊富な食べ物や、ミネラルを多く含む食べ物）以上で説明させていただいたことをご存じなかった方も多いのではないでしょうか？私をぽっちゃりから卒業させてくれた知識の一つですので体質改善をしたい方は、是非試してみてくださいまだまだ、腸について語りたいことがたくさんありますが「多すぎて読めない」と言われそうなので、この辺でやめておきます（笑）（↑どんどん更新していくので、是非これからも御覧ください）公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ハードな運動を必要としない手軽なダイエット法を分かりやすく説明しております是非、友達登録してお得な情報をGETしてください２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきますポッチャリから美ボディに変身し、旦那からも溺愛されるようになった私が「世の中に、貢献できる事はなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした自分がめっちゃ！「美ボディを手に入れ、愛される女性になりたい！」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
02Mar
- 女性の魅力を最大限に引き出す魔法とは
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは！Yumiです今日は「女性の魅力を最大に引き出す魔法」を皆さんにお話しします「男は度胸、女は愛嬌」とよく聞きませんか？私は父にそう言われてきました本当にその通りだと思っています！女性は、愛嬌が非常に大事なんです！愛嬌、それはすなわち…笑顔のこと！！生まれつきの顔や骨格であれば、変えるのは難しい…ですが笑顔は無料！努力次第で作れます！笑顔を磨けば、美人にも勝てるそれほど笑顔は最高の魔法ただ、笑顔が苦手な人って多いですよねそんな方に！！最高の笑顔の秘訣をご紹介します！！！私がいつも心がけていることは３つ・口角を上げる！・自然と笑える環境を身を置く！「今自分がいる環境が楽しい！」という方は、自然と笑みが溢れているはず！逆に、「今いる環境がストレス、自分を表現できない」という場合は　無理に微笑むのもしんどいですよね、、、ホッとでき、自然と笑顔になれる環境を探してみるそれはちっとも悪い事でもなく怖がる必要もありません環境だけで人生を変えることができるのですから！ワクワクです✨・鏡の前で、自分の好きな角度、パーツを見つけて褒める！自分の好きな部分を見つけ、自分を好きになり、愛してあげるその過程で自分に自信がつき、周りはそんなあなたを放っておかないでしょう♪あなた自身も他人に興味が湧いてきて他人の良いところを探してみたり、新しいことに挑戦してみたり。など”一皮剥けた魅力的美人”に変化していくのです✨自分だけじゃなく、相手の良いところを素直に言葉で伝えてみるとその人はあなたのことが好きになりあなたを今まで以上に大切にしてくれる！幸せの循環が増える！それが自分の笑顔につながりますこの３つです！！どんな人にも魅力的なところは必ずある鏡の前で笑顔の練習をするだけでもたっくさんのメリットがあることを知っておいてほしいです！！笑うときに使う顔の筋肉は、動かすだけで・小顔効果・幸せホルモン「セロトニン」の分泌・ストレスホルモン「コルチゾール」の減少・ストレス解消、アンチエイジング・免疫力の向上が期待できるんです辛い時、悲しい時ほど「作り笑い」でもいいので自分の為に笑顔を作ってみる『そんなの無理。』と思いますよね「明日は今日より良い日にしたい」「将来は絶対笑って幸せに暮らすんだ！」そんな思いがあるのなら！人生の時間は限られています！悲しんでいる時間は多いより少ない方が絶対に良い！！！どんなに腹立たしいことがあってもどんなに悲しいことがあっても大切な自分の為に、小さな幸せを見つけ、笑顔を作るすると、幸せホルモン「セロトニン」が分泌されるその積み重ねが笑顔と幸せを運んでくるのです・自分はよくストレスを感じる・感情の上がり下がりが激しいという方に必要なのは「セロトニン」つまり、笑うこと笑顔でいるとポジティブに明るくなれる！ストレスに強くなる！さらに…笑いは人を結びつけます！相手と距離があっても、社会的な立場が違っても、笑っている時は、そんなの関係なし！ラッキーな出来事やキラキラした人を引き寄せることができます”類は友を呼ぶ””笑う門には福来たる”とは、よく言ったものですね「普段笑えていないのに、いつも笑うのは無理だよー」という方へいつも笑顔でいる必要はないんです！今日より明日の笑顔を増やしていけばいいんです！！まずは鏡の前に立ってニコっから始めてみてくださいねそれだけで、あなたの中に幸せが注がれていきます若く、美しく、健康！恵まれた人脈！がほしいのなら愚痴やネガティブな考えではなく笑顔でポジティブです！！！それが幸せへの第一歩であり、近道なんです毎日、忙しくストレスフルな生活をしている方も多いと思いますが「笑顔」を大切に人生を楽しんでいきましょう公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
27Feb
- 私のエコ活動♪
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは今日は最近買った「エコラップ」の紹介と地球環境について、私の想いをお話しします🕊✨私たちの日常はプラスチックで溢れています。ペットボトル、ラップ、レジ袋、服の繊維など他にもたくさん！作りやすく、耐久性にすぐれ、低コストで作れると言った理由から、プラスチックは沢山製造され愛されてきました。しかし、そんなプラスチックの欠点は半永久的に自然分解されないこと環境汚染の原因にもなったり　一度海に流れ出たプラゴミは（洗濯により、服からプラが流出することもあります）波や紫外線などによって小さな粒子となり生き物に被害を与えている現状…とても悲しくなります…ね。具体的には鳥や魚の内臓から、プラスチックが検出。消化も排出もできず餓死で死んでしまったり。プラを含んだお魚を人間が食べる。生物濃縮として人間の体にもプラスチックが蓄積されているのです！！燃やされたときに発生する温室効果ガスが地球温暖化の原因の一つだったり海を汚染、大気中や、雨、雪❄️からプラが検出された報告もあがっています。人が環境に出したゴミが回り回って人に返ってきている。こういった、たくさんの理由からできることからエコな活動を意識的に取り入れるようになりました。普段使っているものによる、地球への悪影響について　や楽しみながらエコ活動をするための情報を発信することで少しでも地球環境の改善の役に立つ！という使命でこの投稿をしました今回はそういう思いで購入したエコラップをお見せしますねこちらです！！このエコラップは蜜蝋ラップ蜜蝋ラップは、コーティングに蜜蝋やホホバオイルが使用されているので天然抗菌作用や天然の保存性（野菜の長持ち）が期待できますそして何より見た目が可愛いご自身の好み柄のエコラップを買うと見た目でも楽しめるしエコ活動してるーという喜びも感じることができますヨ繰り返し使えるのでお財布にも👛優しい市販ラップには使いやすくするために添加物が入ったものもあります！高温、油分多めの食品と相性が悪く有害物質が溶け出す危険も！？以上のことから市販の添加物入りのラップは基本的には使わずエコラップを使ってサステナブルに生きてます皆さんも、この投稿を見て少しでもエコに関心を持ってくれたら嬉しいです公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し、旦那からも溺愛されるようになった私が「世の中に、貢献できる事はなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、愛される女性になりたい！」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
25Feb
- しなやかな二の腕、楽しいエクササイズ！
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは、Yumiですいつの間にか、”プルプルと揺れ動く羽が生えてきた”それを「どうにかしなきゃ〜」と思うのではなく諦めている。そんな方はいませんか？「あれっ」と気づいた時から自信はなくなり気持ちは上がらず他人の目も気になる（特に夏！！）そのタプタプはいつからでもモデルのような細い二の腕に戻せますよ！私もかつては太かった二の腕も今ではこんなになりました！！そんな私がしていた５分でできる二の腕激痩せエクササイズをYoutubeに投稿しましたこのエクササイズで夏にむけて、楽しく細くしなやかな二の腕を手に入れましょう是非！やってみてくださいね動画はこちら公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
- 【完全無料✨】ピラティスで心と体をスッキリ！
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは！ゆみです突然ですが、ピラティスはご存じですか？？マットを使用したエクササイズにはヨガが有名だと思いますが、ピラティスもとっても奥が深いマットエクササイズなんですピラティスの魅力ってなに？？ヨガとの違いは？？という疑問がある方はこちらも見てください！『ピラティスってなに？？ヨガと違うの？？』あなたは幸せですか？一度きりの人生、ワクワクと喜びに満ちたものに法則さえ知っていれば”誰だって幸せになれる♡””誰だって美人になれる♡””思考や行動”…ameblo.jp落ち着く時間と空間で心と体をリセット！ストレスから解放され、本当の自分に出会える！そんなピラティスの魅力を皆さんに知っていただきたので！期間限定で無料配信を始めました！！早速ですが、今月は２月１９日（日）０９００〜０９４０(終了)２月２２日（水）２１００〜２１４０(終了)２月２５日（土）０９００〜０９４０に予定しています服装は動きやすいもの🎽準備していただくものは・床に敷けるマットや絨毯・飲み物をお願いします予約していただいた方に当日、zoomのリンクを公式ラインから送信しますね🎀公式ラインはこちらから🎀〜重要〜１人１人、丁寧に教えますので１回の配信に先着３名様限定！！で募集したいと思います！お早めにご応募ください皆さんにお会いできるのを楽しみにしています公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
24Feb
- モテ女子になるためのポイントとは！？
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちは、ゆみです今日は、私が恋愛のアドバイスをする上で「絶対守ってほしい！！」モテるための大前提のルールそう思っているポイントについてお話ししたいと思います！このポイントを知っていなければ「なんであの人に嫌われてしまったんだろう」ということにもなってしまうかも逆に、これを知っていれば女性としての魅力UP間違えなしそうなるために！今から言うポイントを知っておいてほしいですでは、最初に女性の皆さんにご質問します！「言われて傷つくことは何？」と聞かれたら、どういうことを思い浮かべますか？やっぱり、顔や肌、体型といった「見た目」を悪く言われる。服装・化粧を否定される。みたいに、容姿を否定され”醜い”と言われることが一番傷つきますよね「彼氏いたことある？」とか「そんなに食べたら太るよ」とか「そんなことでいちいち落ち込むな」とかセクハラ、モラハラ感のある発言！！たしかにそれも傷つくし、もはやそれを通り越してイライラしてきますよね女性は・容姿・恋愛・メンタルを否定してくる男性には魅力を感じないし、好きになることはありませんよねそれと同じで、男性にも触れてはいけないことがあるんです！！それは「低い」ということ。どういうこと？？男性はプライドを傷つけられることが大っ嫌い。学歴や地位、身長や給料それらを低いといったり、コンプレックスに感じている”低い”に触れたりすることは絶対にだめ！！！男性を傷つけてしまうし、あなたは嫌われてしまういいことがありません…直接的に言うのはもちろんダメ！無自覚で男性のプライドを傷つけている場合も例えば、何気ない会話のつもりで「あの人背が高くてスタイル良いよね」といったとしても、会話相手の男性が自分の身長にコンプレックスを感じていたなら…その男性は少しプライドが傷つけられたと感じているかも…では、どうすれば男性にモテるのでしょう？逆にしてみれば、答えが見えてきます！それはその男性の”高い”を褒める。それが、モテ女子になるためのポイントです！その男性の、何か”高い”ところを見つけて褒めることが大切！！男性はそれだけで嬉しいですしあなたのことを”自分の良さに気づいてくれる女性”と意識するようになるそれだけじゃなくて、その男性に好意を抱いていると徐々に伝わってくるはず。それもとっっても大きなメリットです！！（誰でも彼でも褒めるのはNGですよ）「私はあなたの魅力に気づいていてあなたのことが気になっている」それを伝えることができる手段。取らないわけにはいきませんよねどの男性にも、何か高いポイントがあるはず！身長も学歴も低い人だとしても、真面目さや優しさ、思考力、気が利く、コミュ力といったポイントも、褒められると嬉しいもの。あなたが「気になる。魅力的」と感じている男性なら間違えなく人より高いものを持っているはず！！そこを褒めつくしましょう！！そうすれば、その男性も徐々にあなたとの会話が楽しくなり、その人もあなたの魅力を見つけてくれるように距離がどんどん縮まっていくはず…キュンキュンが止まりません良いところを探して褒めあって恋に落ち、悪いところが見えてきたら…相手のためにも、自分のためにも伝えあって改善して成長より良い関係を構築し続けよう！それが”モテ女子になるためのポイント”でした公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
23Feb
- 【お客様の声】自分を高めたい人全員集合♪
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちはゆみです”心と体のビューティープラン　体験セッション”にご参加していただいたお客様からありがたいご感想をいただいたのでシェアしたいと思いますそのお方は１歳の可愛い娘さんがおりさらに妊娠中期！しかも、夢を叶えるために在宅ワーク中の頑張り屋のママさんでした！（頭が下がります）そんな慌ただしく、押しつぶされそうな日常に「助けてください〜」とお声をいただきましたカウンセリングでお悩みを聞き、そのお悩みをもとにセッションを組んでみました！お話を聞いていく中で一番解決したい！と感じている点は夫婦仲と言うことがわかったので夫婦仲解消のための秘訣をメインに体験セッションをして受講後の変化にすごく喜んでいただきました旦那様と上手くいかない理由に「自分の思いを上手に伝えらず、すれ違いが起きている」というコミュニケーションの問題があったので”意識するだけで変われる会話のアドバイス”「寝る間を惜しんで在宅ワークをしているので、余裕がない」という私生活の問題もあったので”より円滑にするための生活習慣のアドバイス”「仕事、育児を旦那様に相談したいけど相談できない」というメンタル上の問題があったので”頑張っていることに対してのマインドフルネス”旦那様との関係改善には関係はありませんが可愛いお子さんを大事に大事に育てていらっしゃるので”子供ために今からできる、才能を発揮できる育児”をお話しさせていただきました（写真が斜めで、カーソルの位置…（笑））困っている方の手助けになれてほんっとうに嬉しかったです「助けてくれ〜」と人生に行き詰まった方もっとキラキラ生きていきたいという方ちょっとした悩みがある方でも大歓迎です是非是非お話を聞かせてくださいこんな方にピッタリ・楽しくダイエットしたい方（ピラティスも）・夫婦仲やパートナーシップに悩んでいる方・健康について学びたい方・人生を豊かにしたい方・モテ女子のマインドについて知りたい方「人生をもっと良くしたい」と、扉をノックして下さった方！「女版松岡修造」と呼ばれた私が全力でぶつかりますぜひ、声をかけてくださいね！！公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
- 絶対失敗しないパートナーの選び方！
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟皆さんこんにちはYumi です今日お話しすることは” 失敗しないパートナーの選び方 ”について！「この人、器が小さい…。なんで仲良くなったんだろう」「なんでこの人と付き合ってしまったんだろう」「付き合ってみたら、だらしない人だった」そういうふうに後悔した経験ありませんか？（私はあります）今日は私が恋愛のコーチングをする上でおすすめしている、”パートナーの選び方”のポイントをご紹介します！・よく恋人選びに失敗する！・これから恋人を探したい！という方は是非、参考にしてくださいどういう人を選べばいいの？？その答えは感謝の気持ちを忘れない人です感謝：「ありがとう」の対義語は？「あたりまえ」想像してみてください。将来、慣れない同棲、家事育児をする日がきて家庭のことを同時にたくさんこなす女性と一点集中型の男性家事育児、その他介護や近所付き合い人間関係などなど…は女性側がこなすことになると思いますお仕事の負担は男性側にあってもそれ以外の負担は女性側が多く背負うことになる…膨大なスケジュールをこなし、そのほとんどが自分以外の人の為。私がやらないと回らないからする。それなのに「ありがとう」の一言もない…報われません問題はそれだけではないんです！感謝の気持ちを忘れない人を選んだ方がいい！！それは、なぜかというと…感謝の気持ちが薄い人に問題があるから！感謝の気持ちが薄い人は”自分をコントロールできない人”である可能性がありますもしそうだった場合そういう人は・何かをしてあげても感謝をしない！というのはもちろん不愉快ですし…自分をコントロールできないから・お金の使い方が荒いかもしれない！（じっくり考えて、ちゃんと必要なものを買うのは別です）・たくさん食べて運動もしない！・自分の機嫌に振り回され、周りを不愉快にする！といった悪いことばかり…そういう人とは恋愛関係になりたくないし、友情も育みたくないですよねそして、自分もそうならないようにしたいですよねと嫌な話をしてしまいましたが本当にお伝えしたいことはこれから初デートや出会ってからしばらくは、良い人だと思っていたけどしばらく時が経って「こんな人だったの！？」と思うこともありますよね？感謝ができない人は一生変わらないのか？そうではないんですもしかしたら、彼は育ちに問題があったのかも？伝えたらわかる人なのかも？貴方がダメにしているのかも？そういう場合は、十分改善の余地あり教える、伝えるの繰り返しが大事２割の要求と８割の寄り添いで、彼に気づきを与えられたら、少しずつお互いにとって良い方向に好転することでしょう感謝できない人の原因として「助けてくれる人がいるのが当たり前」その考えが心のどこかにあるのかも！「私がしていることは、どれだけありがたいことなのか」「私がいなくなったらあなたがどうなるのか」を考えるきっかけを作ることが大事もう一回言いますが２割の要求と８割の寄り添いが大事です！間違っても、執拗に感謝を求めたり相手を否定しないでください！逆効果になりますまた、相手を変えるだけではなく「あなたはどうなの？」と思われないためにも、自分を磨くためにも、感謝の気持ちは忘れないようにしましょう感謝の気持ちをつっっよく持っていると…自分をコントロールし将来のことを考えて、行動できるようになるんです！・これ食べると、太っちゃうからやめよう・運動しないと太るから運動しよう・これほしい！けど、すぐ使わなくなりそうだから買わないと自分の欲に振り回されることも減っていくことでしょう付き合う友人やパートナーを選ぶには、感謝の気持ちがある人を選ぶ！選ばれる人になるためには感謝を忘れない人になる！そうすれば、良い友人やパートナーを引き寄せ人生好転の第一歩になるはず良いパートナーを選び、良いパートナーに選ばれると人生はキラキラ毎日が幸せいっぱいに幸せになる第一歩は感謝の気持ちを忘れないこと感謝の気持ちを持ち続けることにデメリットなんかないはずです！他人を気持ちよくし自分の心も豊かにするぜっったいに忘れたくない、大切な気持ちですね今日も良い１日を公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！ココを意識すれば絶対に変われる！！ワンランク上の女性になれる超簡単なポイントを実践付きで説明しています（誰でも簡単にできます）是非、友達登録してお得な情報をGETしてください画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきます画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ポッチャリから美ボディに変身し旦那から溺愛されるようになった私が「世の中に貢献できることはなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした「美ボディを手に入れ、そして愛される女性になりたい」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi
21Feb
- ダイエット成功の秘訣とは！！
  ご訪問ありがとうございます・自分のために使う時間がほとんどない・女性として見られなくなっている・男性を信用できない・心から笑えていない・毎日、モヤモヤしていて楽しくない・何をするのも面倒で行動できない・細身のキラキラ女性になりたいそんな悩みを克服した私心と体のビューティープランナーYumi が皆さんを幸せに導く、自分磨き、幸せいっぱいのブログです⭐️初めましての方はこちらから🌟みなさん、こんにちは！Yumiです本日は私の暗黒時代と現在の比較画像を大公開します(かなり迷いました)その後ダイエットに成功した秘訣を簡単に説明しようと思います大問題の画像がこちら顔もさることながら身体中パンパンでしたまたいつか身体のビフォーアフターも公開する予定です体重マックスから40キロ代になるまでに1年かかりましたがリバウンドを繰り返えし今の体重をキープし出したのはここ1年とちょっと(ダイエットは奥が深い)ただ今の生活を続けていればリバウンドすることはないという自信がありますリバウンドを繰り返していた時期は「THE 減量」という感じの努力を繰り返していました。無理な食事制限をかけるダイエットって絶対続きません…むしろ、現状悪化の第一歩ですそんなダイエットは、いつか我慢の限界がきてしまいます。結論を述べますとダイエット成功の秘訣は大きく分けると３つ！！1. なりたい人、憧れの人をイメージして、成り切る✨2.楽しんで取り組む✨3.正しい知識を得て、理解する✨これらさえ押さえれば自ずと結果はついてきますキーポイントは自分に筋違いご褒美をあげないことです「憧れの人になりたい」「痩せて、幸せを手に入れたい」だから頑張っている！！と自覚することが大切です私も、テレビやインスタグラムでキラキラした女性を見て「この人になりたい」という目標が決まってからは結果が顕著に出ました目標が明確になるとダイエットが苦ではなくなり「やらされている」という意識がないので「サボりたいな〜」と思うことはなく（「頑張ってるからこれ食べようかな〜」と思っても「憧れのあの人はこんなもの食べないな」と思えば、食べる気が失せてくれます（笑））憧れから遠のいてしまうなんてご褒美でも何でもないですよねっ日々目標に近づいていく実感があり楽しく、痩せることができますよっ✨３つ目の「正しい知識を得て理解する」について！「正しい知識」だと思っていてもそれが本当は間違っていたり…自分に合っていない知識だったり…することが、よくありますまた正しい知識を得ているだけで本質を理解していないと…その知識を活かすことは難しいと思います！「発酵食品は体にいい」とよく耳にすると思いますが「なぜ体にいいのか」「それがどんな作用をもたらしてくれるのか」それらを理解していないと発酵食品を食べるという習慣が付きづらかったりいい食事をとっていたとしても、それが無駄になるような行為を無意識にしているかもしれませんそうならないように正しい知識をつけて、理解することが大切だと私は思います「楽しんでダイエットしろ！」と言われるけど「ダイエットはそう簡単には楽しめない！」という方もいると思いますそういう方には同じ目標をもつ集団に身を置くことをお勧めします「朱に交われば赤くなる」と言いますが周りの人間次第で人間はどんな風にも変われます！！集団とは言わず同じ目標を持つ友達を見つけることも大きな進歩になるはずです（私も、デブ活をしていた時期とそうでない時期では一緒にいる友達は変わりました）そうすれば、「自分だけ頑張らないといけない」という孤独感や義務感がなくなります「そんな簡単にはダイエット仲間ができないよ〜」という方私はあなたの味方です一緒に頑張りましょう気軽にご相談ください公式ライン登録特典１．公式ライン追加してくださった方に『簡単に取り組める〜Yumi流〜しなやか美ボディレッスン動画』を無料配布中！公式ラインを友達追加し「レッスン動画」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)ハードな運動を必要としない手軽なダイエット法を分かりやすく説明しております是非、友達登録してお得な情報をGETしてください２．期間限定で「無料カウンセリング」を行っておりますカウンセリングを希望される方は公式ラインを友達追加し「カウンセリング」とお送りください！画像をクリック画像クリックで検索できない方はID検索で追加をお願いします🙇‍♀️ラインID@947zcrsv(@も忘れずに！)「ダイエットについて」「恋愛について」「人間関係について」ちょっとした悩みでも構いません！皆さんのお力になれるよう、親身にカウンセリングさせていただきますポッチャリから美ボディに変身し、旦那からも溺愛されるようになった私が「世の中に、貢献できる事はなんだろう？」と思った時に、悩んでつまづいて、起き上がって何度もいろんな学びを得てきた分野これだ!!!!と思ったのでした自分がめっちゃ！「美ボディを手に入れ、愛される女性になりたい！」と試行錯誤をして最高の結果を手にすることができたので同じ思いで人生の辛い時期を過ごしている人のお力になりたいと、１歳の娘と過ごしながらピラティス講師、腸活アドバイザー、心理カウンセラーとしてコツコツと活動を開始しております！！Yumi流の『心と体のビューティープラン』では、「できる！」「大丈夫！」「ついてるね！」の３拍子で、あなたが安全地帯で萎縮せずに美しい自分に出会えるように導きますあなたが『愛される女性』になるために！内側から外側まで、美しい女性になれるよう一緒に楽しくステップアップしていきましょう♪♪お読みくださり、どうもありがとうございました愛を込めてYumi

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