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#私のデドックス法
腹筋
稲葉さんみたいに割れていないけど💦
腸活でヨーグルト、納豆、
青汁、あとニンニクも
お通じ良くなるので
無臭の黒にんにくゼリーも。
内側からケアしていますが、
腸活に大事な要素に
「腹筋力」
腹筋鍛えていないと
押し出す力が弱くて
停滞気味になるて
情報番組で話していてから
毎日、腹筋を鍛えています
腹筋、自力では10回も出来ない
ので
10年くらい前に買った
Wander Care
これで腹筋と
ストレッチで腹筋
毎日、寝る前にやっています。
土曜日の晩ご飯は
お好み焼き
大好物だから
沢山食べすぎてしまって
いつも、翌朝は
体重1キロ以上増量してしまう
今年は40キロ台をキープ
していることが多くて
お好み焼き食べて
50キロ台になって凹むのは
イヤだな〜、て
今回は寝る前に
腹筋とストレッチを
いつもより頑張って
YA-MANのマッサージ器で
痩身ジェル塗ってから
マッサージ20分
頑張った成果？
翌朝の体重は300g増量で
留まりました
今朝、体重計ったら
お好み焼き食べる前の体重に
戻っていました
なので
今朝は
ふたばの豆大福
おめざに頂きます
【パンの日】
全粒粉ヨーグルト レーズン食パン
小学生の頃は、
レーズンが苦手で
給食にレーズン入りコッペパンが
たまにメニューである日は最悪
給食残せなかったので
レーズンパンが嫌で
ズル休みした事が(苦笑)
あるくらい、
苦手だったのに
いつからだろう🤔？
レーズンが大好きになって
お菓子の
Tohato オールレーズンも
子供の頃は食べられなかったけど
大人になってからは大好きです
稲葉さんのいとこさんが
茨城県つくば市で
「ブーランジェリーアンアミー」
と、いうパン屋さんを営んでいるそうで、
店内に稲葉さんのサインや
写真もあるみたい。
テレビ朝日系列「人生の楽園」で
お店取材されていましたよね。
稲葉さんも上京してきて
パン屋さんでアルバイトしていた
ことがあったり、
住まいがパン屋さんさんの上に
あったことがある話しを会報誌で
してくれています。