今年もだいぶ過ぎてしまったけど、
まだ1月ということで今年の抱負を書き記しておこうと思います。


<ゴルフ>
冬は週1回、それ以外は週2回以上練習に行こう!

コースだけではこれ以上の成長は難しいかなと思うので、
もう一段階上に行くにはまた気合を入れて練習する必要性を感じています。

で、目標としては夏には100切りたいね。


<サッカー観戦>
予定がないならサッカー観戦をしよう!

ホームで試合があればホームに。
アウェイも大きく分けて、東西南北4か所は遠征したいなー。
代表戦はみんなで見るのもいいな。
土曜日は一人家にいることも多いからスカパーも入ろうかな。
まずは日程が出たらなんとなくでも一年間の予定を立てることにします。


<読書>
月2冊以上本を読もう!

最近は通勤時間もスマホを触ってばかりですっかり読書の時間が減ってしまった。
でも本を読まない、さらに字を書かないととどんどん脳が衰えていく気がする。
というわけで、本も読んで行きたいと思います。


<食事>
体に良い食事をしよう!

調子が良くなくて、遅延型アレルギーの検査を受けてみたら、出る出る。。。
危険領域が、卵、チーズ、ヨーグルト、ピーナッツ、アーモンド。
注意領域が、小麦、牛乳。

食べられないとか食べて倒れるとかではないけど、
食べない方が良い、または減らした方が良いらしい。
結構難しいけど、可能な限りは気を付けていこうと思います。


映画も見たいし、何か新しいことも始めたいし、仕事はいいか、
旅行もいろいろ行きたいし、友だちともたくさん会いたいな。

全体を通してはきちんと計画を立てることかな!
初ハーフマラソン走ってきたー。

表示のあった3km刻みで思い出してみる。

スタート~3km
集団(参加人数1600人)でスタート
普段夜しか走ってないから暑さにが心配
しばらく街中を走って左折
した途端に目の前に広がったのはどこまでも続く・・・上り坂!!
知らなかったからびっくりした

3km手前にして早くも歩きましたあせる
周りにいただれよりも早く歩いたんじゃないかっていう・・・
先が思いやられるけれども結果として正解だったかも
少ししてようやく3kmの表示

3~6km
どんどん上ってたまに少し下り
基本的に上りは歩いて下りで走って
上りは走っても早歩きと大差ないスピードしか出ないから、
それなら歩いて呼吸を整えようと開き直る
でもこんなんで走りきれるのか?と不安になる

6~9km
上ったり下ったり
下りの走りは快適、風を切って気持ちいい
近くのカップルの会話から、1km8分ペースらしいと知る
上りほぼすべて歩いてる割にはいいペース??

9~12km
折り返し地点を過ぎて気持ちよいほどの下り
快適に走り抜ける
前半の弱気から一転、いけそうな気がしてくる

12~15km
と思ったらまたやってきた上り!
しかも今までで一番キツイ!(たぶん)
上り坂を歩いてるときは登山をしに来たんだっけ?
と勘違いしそうになるほど

15~18km
ここが一番長く感じてきつかった
一瞬(で済んでよかったけど)ふくらはぎがつりそうになり
股関節の痛みで下りも走り続けられなくなった
それを我慢すると腰が痛くなるし
走って歩いて歩いて歩いて少し走って
ほとんど歩いていた気がする
ここまで来ると周りにいる人たちも同じようなペースで
でも周りに人がいることに救われてた

18~20km
ここからは1kmごとに表示あり
あと3kmの表示が見えたときはうれしかったなー
頑張ってまた走り始めた!まーすぐ歩くんだけど
でもまた2kmが見えて走って

20km~ゴール
残り1kmを切ったころうしろからパトカーが
「間もなく規制が解除されるので歩道に上がってください」と
制限時間内に入れないーーと思いながら
重い足を引きずってゴールを目指す
と間もなく見たことのある中学校が
ここを曲がればゴールだーとわかって最後頑張って走った

結果は最低限の目標、制限時間内のゴールをぎりぎりクリア!!
図らずも最後気力で走ったことで間に合ったようです。
歩いてばっかりで決して完走とは言えないけどどうにかゴールできました。
はーしんどかった。


普段夜の川原(起伏なし)しか走ってないから
坂道はほんときつかった。
起伏激しいとか聞いてなかったし!!
でも上りを歩くことで平地と下りはスムーズに走れたから(終盤以外)
結果として早くから上りを捨てたことは良かったような気がする。
たぶん半分くらい歩いたんじゃないかなー?

それにしても走り出しから左肺、右わき腹、肩こり(持病)、
股関節、腰とあらゆるところが痛くなった。
けど今日はひどい筋肉痛もなくてちょっと拍子抜け。


また走るなら下りっぱなしのコースか15kmのコースがいいなぁ。
(って言ったらそんなのないって言われた得意げ


http://www.koshu-fruit-marathon.jp/course.html
明日から10日間のなつやすみー合格

ドイツとオランダに行ってきますロケット

簡単に予定を。

9/16 成田→北京乗継

9/17 フランクフルト→ジンスハイム ホッフェンハイムVSヴォルフスブルグ
    →ハイデルベルグ

9/18 →ボーフム ボーフムVSパダーボルン

9/19 →アムステルダム 風車

9/20 →ユトレヒト ミッフィー
    →アムステルダム

9/21 →ケルン

9/22 ライン川下り →フランクフルト

9/23 →

9/24 →北京乗継→羽田

天気が悪そうでちょっと心配…目