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花粉症
記憶では小学校の低学年からずっと花粉症の濵谷です。
２月からハンノキ⇒スギ⇒ヒノキ⇒イネと梅雨が来る前まで症状が続く人生を送ってきました（笑）
特にピークはヒノキとなっております。
今よりも花粉症の人は少なく、それがどんなにしんどいことなのかなんて想像すらできなかった時代から、今や花粉症大国のような状態ですよね。
年々花粉症の人が増えているように感じます。
そして歌ったり声を扱う僕のような人には致命的なことなのです。
歌が歌いにくくなったり
歌ってる途中に鼻水がたら～
鼻をすする音がオンマイクで。。
花粉症ってどんな症状？
改めて花粉症ってどんな症状があるのでしょうか？
誰でも知ってそうなのが、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、といった症状だと思いますが、それだけではありません。
微熱のような熱っぽさ、倦怠感、頭痛、下痢など胃腸の不調、目やにで朝目が開かない、鼻血などもあります。
悲惨なのはこれが全部という点です。
どれかだけということはありません。
当然集中力もあるわけがなく、学校の授業なんか聞いてられませんでした、テストも受けれないぐらいでしたね。。
そんな僕がいろんな対策をし始めたのは大人になってから、歌ったり教えたりする仕事を始めた２０代からです。
基本的な対策と効果があったもの(濵谷調べ)をこちらにまとめておきましょう。
対策
病院に行くのが一番いいと思いますが、一般的に対策はこんな感じです。
- 外出時
マスク着用
メガネ着用（花粉症用だと６５％減、普通のメガネは４５％減らしい）
帽子
衣類はさらっとした生地のもの
- 帰宅時
衣類を払う
手洗いうがい
鼻うがい
できればそのままお風呂
お風呂は熱すぎるとＮＧ
- 家の中
玄関に空気清浄機
掃除機は弱いモードで吸う
クイックルワイパーなどで床拭き
洗濯はできれば部屋干し
- 食べ物
調べればたくさん出てきますが、
アルコールや刺激物は良くないですね。
花粉症はアレルギー反応（免疫の過剰反応）なので、
「腸内環境を整える」「炎症を抑える」食べ物が効果的と言われています。
例えば青魚、発酵食品など
ヨーグルトはよく話題になりますが、個人的にそれでマシになっているかわかりません。
ただ最近ヨーグルトとナタデココという組み合わせがいいと言われているのを知りました。
ヨーグルトの乳酸菌とナタデココの酢酸菌です。
まだ試したことはありませんがヨーグルトとはちみつは割と年中食べています。
（基本的に年間それほど体調の波はありません）
花粉アレルギー症候群
喉がイガイガしたり、痒くなったりするのが主な症状です。
少し前まで口腔内アレルギーって言ってたような
、、
これは生野菜や果物のアレルゲンが、特定の花粉のアレルゲンと構造が似ているため、交差反応というのを引き起こし（勘違いみたいなもの）アレルギー症状が出てしまうということがあります。
花粉症の人は似たアレルゲンを持つ食べ物が食べれなくなっていく場合があります。
僕は特にフルーツ。
りんご、もも、さくらんぼ、なし、メロンなど
あと豆腐、もやしなど。
これは徐々に増えていったものなので、それぞれの美味しさを知っているだけに残念です。
豆乳もだめで、一時期豆乳鍋が好きで食べていたのに、急に食べれなくなりました。
最近では健康志向でスウィーツに豆乳が使われていたりして、かゆくなったりします。残念。。
でも僕みたいに加熱や加工したフルーツは大丈夫な人もいると思います。
結論
花粉症は出てきた症状を抑えるのではなく、症状が出ないようにすることが大切です。
自分がどの花粉にアレルギーがあるのかを調べて、その花粉が飛び始める２週間前ぐらいから病院に行って薬を飲み始めるのが一番です。
それがうまくいけばそのシーズンの症状がかなり軽い状態で乗り切れます。
もしくは極論ですが花粉の少ない国に移住（笑）
１回花粉症の時期に海外に行くと症状がなくなりました。
舌下免疫療法という手法もありますが、花粉の種類ごとにやらないといけないので大変であまりお勧めできません。
花粉大国フランスではそれを自宅でスギとヒノキみたいな感じで接種しているようですが、日本ではそれはできなさそうです。
同じように鼻にレーザーというのも他の症状が収まるわけではないのでお勧めではありません。
自分の体を知って、対策できるようにしておくといいですね！
いい歌歌っていきましょう！
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