ご訪問頂きありがとうございます
アラフォー女性専門セルフケアコーチ
萩 朋子
体調の揺らぎ・子育て・キャリア
人間関係やパートナーシップ
これらの重なる
「アラフォー女性の心と身体を整える」
サポートをしています。
先日ホルモン剤を辞めてからの私の身体や心の変化について
お話してきましたが
今日は【心を変えた食についてお伝えしていきますね】
１８歳で実家を出た私は
料理が苦手で独身時代はほとんど外食やお惣菜に頼っており
妊娠中はつわりでお米の炊ける臭いがダメで
パンや麺類が主食になることが多く
小麦中心の食生活でした
産後は母乳がとてもよく出て
完全母乳で１０か月育て
身体は食べても食べても太れない
がりがりの身体になっていき
母乳をやめてからも看護師の仕事で
とにかく一日中動いていたため
常にエネルギー不足💦
毎日甘いものを身体が欲しており
コーヒーとチョコが手放せない生活
をしていました
今思えば
２人目産後のPMSも
これらの食生活が原因だった
４０代になり色んな事が重なった時
心と身体のバランスが取れなくなり
食育・食行動学・栄養学の学びを深める中で
私の不調の原因はすべて「食」
が原因だったとわかったのです！
糖質や脂質過剰で
たんぱく質の摂取量が
ビックリするくらい少なかった
子供の風邪を必ずもらい、年に２回
インフルエンザになることも度々でした
野菜は毎日とっていたけれど
身体を作るたんぱく質の量が
全然足りていなかったのです💦
タンパク質には
ビタミン・ミネラル・鉄や亜鉛など
生理のある女性には特に必要な栄養素が豊富に含まれ
しかもたんぱく質から神経伝達物質や
幸せホルモン、やる気ホルモン
などが作られており
タンパク質が不足することで
メンタルも落ちてしまう
毎食の食事にたんぱく質を
取り入れる様になり
気力と体力がついてきてさらに
子供たちの
心と身体も変わってきたのです
やっぱり人は
身体も心も食べた物でしか
できていない
それを実感しました！
しかし
今までタンパク質摂取量が少ない私は
タンパク質を食べても消化する能力が落ちており
一過性によくなるが
お腹のハリ・便秘、肌荒れ
そして気持ちの落ち込み💦
巷でいいと言われるものも
個体差があり
毎回自分の身体の反応を
無視してはいけない
人それぞれ消化能力も違い
毎回必要な量と摂れる量が違うこと
常に内観しながら
食事の量や質を決めていかないといけないことを痛感する
これは食だけでなく
セルフケアも同じ！
上手く行かないには理由がある
そこを深掘りしてみる事が必要
ファスティング、腸活、デトックス
タンパク質リッチ
色んなメソッドがあるけれど
自分に合う物、合うやり方
全て答えは自分の中にしかない
時間はかかっても
自分の取説をじっくりアップデートすること
お試しくださいね😊