北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
■性別
男性
■年齢
39歳
■ご質問種別
実技を交えた指導のリクエスト
■ご質問内容
筋トレをやる時間はあるのですが、疲れていつも気合いが入りません。
かと言って疲れてるからジムに行かないと毎日疲れているのでジムに行く事が出来なくなってしまいます。
疲れている時に気合いが入る良い方法があったら教えて下さい。
A.
疲れている時に充分休んで体調を整えてからワークアウトするのが良いのはもちろんですが、
実際にはそんな事をしていたらジムに行ける時が無いと言う人がほとんどでしょう。
ではそんな時はどうすれば良いか
アドレナリンやドーパミンのような脳内麻薬の力を借りる事で気合いの入った良いワークアウトが出来ます。
実際にはどうすれば良いか？
まず簡単なところでは、自分の好きなノリノリになれる音楽を聞く事です。
またはカフェインなどの興奮物質に頼るのも良いでしょう。
コーヒーや紅茶、日本茶でも良いでしょう
ワークアウト前に飲む事でカフェインの力を借りてアドレナリンなどの興奮物質を分泌させる事が出来ます。
これは好きな音楽などと併用すれば相乗効果によりさらに良いでしょう。
そしてもう一つは、とにかく動く
疲れていると精神的にも動きたく無いモードに入りがちですが
気分が乗らなくてもバーベルやダンベルを持ってウォーミングアップしていけば
運動の刺激によりアドレナリンやドーパミンが分泌されてくるので次第に気合いが入ってきます。
眠かったり疲れていたり日する事は社会人なら日常だと思います。
そんな時に気合いが入らないな〜といつまでも休んでいても気分は上がってきません。
そんな時には、とりあえず軽い重量からウォーミングアップをし始める事で興奮物質の力を借りて自然にやる気が出てくるので
疲れていてもとりあえず、ワークアウトをやりはじめてしまうのが1番の方法です。
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