みなさん、こんにちは。
突然ですが
ダイエットって難しいですよね！？
なんで難しいかって言うと
どれくらい頑張るのが良いか
わかりにくいからなんです。
例えば、
○○するだけダイエットなどは
頑張らなさすぎる故に
成果が小さく、結果が分かりづらいです。
そのためうまくダイエットが
できているか分からず、
途中でやる気をなくしてしまうことも
あります。
かと言ってやる気を出し過ぎても
途中で息切れをして
長続きしなくなってしまいます。
要するに
- お手軽すぎるダイエットは成果が見えにくくやる気がでない
- 激しいダイエットはつらすぎてやる気が出ない
ダイエットってなんて難しいんだ！！
今回はそんなダイエットを始める際の
最適な第一歩を2つ紹介します。
① 晩御飯の炭水化物を抜く
炭水化物はエネルギー源となります。
夜はもうエネルギーを使うことがないので
体にとって炭水化物は必要なく、
太りやすくなる原因となります。
また、炭水化物を摂ることによって 脂肪の分解を促進させる成長ホルモンを 抑制してしまいます。寝ている時は特に
成長ホルモンが分泌されるため
寝る前の炭水化物はダイエットの
妨げになります。
寝つきが悪くなる可能性がありますが
1週間もすれば慣れます。
② 悪い油を摂らない
悪い油とは具体的に
揚げ物、マヨネーズ、マーガリンです。
これらの油は、本来自然界に
存在するものではなく
それ故に体内で炎症を起こしてしまいます。
- 太りやすい
- 老化が促進される
だけでなく
健康にもめちゃくちゃ悪影響です。
マヨやマーガリンに含まれるトランス脂肪酸てのがヤバいんです。
ダイエット中とかじゃなくても
長生きしたい、健康寿命を伸ばしたいと
思うなら悪い油は摂らない方がいいです。
まとめると、、、
ルールは
夜の炭水化物×
悪い油×
の2つだけであとは朝も昼も自由な
食事を楽しんで大丈夫なので
続けやすいと思います。