本日の体重は77.4キロ（＋0.8キロ）でした～
体重さんほんと
迷走しすぎやで
2日連続で夕食を外食したのもあるかもしれませんが
体重さんが急激に増えた
しかし、ここ最近よくあることなので…
そこまでショックではないのがせめてもの救いかなぁ
ここ最近で変わったことと言えば…
やっぱり…水分の摂取量に思います
ここ数日は
紅茶やお茶、コーヒーなどで水分摂取をしていましたが
お水に切り替えることにしました
そして、少しカロリーを意識してみることにしました
女性の平均摂取カロリーは
2000㎉ほどです
600㎉×3（朝昼晩）＝1800㎉ 200㎉は間食
そして適度な運動
実際はこれで痩せていくはずなんですよね…
1キロの脂肪を燃焼させるために必要なカロリーは7000㎉と言われてるそうですが…
3日断食すると1キロ位減ることになるわけですが
さすがにこれは非現実的だし…リバンドしまくるわけなんですよね～
なので一日の摂取カロリーを1800㎉くらいに抑えて
100㎉くらいの運動をして
300㎉を日減らしていけば…
約20日くらいで１キロ位減ることに
問題は日々の食べてるもののカロリー計算なんですけどね…
簡単なアプリでやるしかないかなぁ～
カロリー計算が面倒でできなさそう…！
でもカロリーを意識することは大切だなって思った