ぐちぐちノートしてますか？
デスノートとか言われることもありますね(^^)
モヤモヤ・イライラしたことを感じたままに
ノートに書き出していくことです。
これすると確実に心が軽くなってエネルギーが上がってきます(*´∀｀)
【ぐちぐちノート】
ノートに
「ふつう〇〇するでしょ！」
「もっと〇〇するべきじゃない？」
「もっと〇〇してよ！」
ふだん心に閉じ込めている気持ちをたくさん書いてみてください。
そして、もう書くことない、イライラ・モヤモヤが減ってきた、ちょっと落ち着いた、もう書くことないかも、と思えるまで続けてみてください。
例）
・ふつう男がご飯おごるでしょ！
・もっと夫は家事手伝うべきじゃない？
・もっと気を使ってよ！
・もっと優しくしてよ！
など
心のせまい人みたいで言えなかったけど、
でもフツフツと煮えたぎる思いを書き出します。
ぐちぐちノートを書くと、
「わたしこんな風に考えてるんだ」と、
自分のことを客観的に見る視点が育つんです。
そして、
自分がどうしてそんな風に考えてしまうのか
自分の考え方のクセに
気づく力がついてきます。
もし、
ノートをどれだけ書いても
あんな酷いことしてくるアイツが悪い！！！としか思えないなら
まずはそんな悪いやつから
離れよう。物理的に距離をとろう。
どうにかしようとするより
その状況から離れることが大切だよ。
最悪な状況から
一歩離れてみることで
心が落ち着きを取り戻してくるから(^^)
頭の中も一緒
頭の中でぐるぐる考えても解決しないものは
いちどノートに書き出して
一歩離れた視点で観察することで
解決の糸口がつかめるよ。
ものごとを捉える視点は一つだけじゃない
今の考え方で上手く行かないなら
違う視点から考えてみよう。
視点を変えれば
見えてくるものも変わる
見えてくるものが変われば
解決策が増える
人は解決策が「コレしかない」
と思う時に悩むからね。
ものごとを捉える視点を変えて
解決策を増やす
それがカンタンに幸せになる方法だよ。
だからノートをすると癒やされるんです
ノートをするのがやめられないんです(^^)
ノート時間がツライ人は
ダメな自分を責めて
視野が狭くなっているのかもしれないね。
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