ヘコんでる日にやってはいけないこと
それは
＼ダメな自分にバツをつけること／
ぜんぜんポジティブに考えられないし...
ぜんぜん自分に満足できないし...
ぜんぜん可愛くないし...
私って本当にダメだなぁ(；ω；)
私って本当にワガママだなぁ(；ω；)
私って本当にポンコツ過ぎて嫌になっちゃうよ(；ω；)
なんで私は計画通り出来ないんだろう...
私ってダメだなぁ...みんなは頑張ってるのに...
やろうと思ってることの1/3も終わってないし...
目標のとこまで仕事出来なかったし...自分を成長させるための勉強時間とれなかったし..
愛犬と遊ぶ時間もあんまりとれなかったし...
家事もちょっとしか出来なかったし...
なにもかも思った通りに出来なかったし...
またダラダラ携帯みちゃったし...
はぁ、私ってほんとダメだなぁ_(┐「ε:)_
ってこれが私のヘコんでる日の脳内ルーティン。
いつも脳内ひとり反省会。
自分の事を責める責める。
いつまでたっても反省会は終わらない。
モヤモヤしたものが溜まっていくのは感じるけどどうすることもできない。
頑張るしかないよね！
私の頑張り方が足りないんだ！
ってとにかく【自分が悪いんだ】って考えから抜け出せなかった。
あの状況から抜け出せた経験がある私だから言える。
あなたは悪くない
ただどうしたらいいか知らないだけ
もう自分のこと悪者にしなくていいよ
今はそんな風に思えなくて大丈。
だってどうやったらこの考え方をやめられるか知らないんだもん。
知ってるなら今悩んでないから(^^)
今はふにおちてなくても大丈夫。
＼どんな自分でもマル。／
そう自分に伝えることから初めてみよう
声に出して言ってみてもいい
紙に書いてみてもいい
心の中でつぶやくだけでもいい
言えたらマル！
そしたらとりあえず今夜は眠かったら寝ちゃいな(●´ω｀●)
大丈夫、世界は優しいよ。
おやすみなさい
