🌟皆さまこんにちは！
株式会社T.MAKEの中村玲央です。
デトサイクルを塗りながら腹筋も取り入れていきたいと思います。
体幹を鍛える運動も一緒にやっていきます。
本日のメニュー
腹筋✖️20回×3セット
背筋✖️20回×3セット
プランク 1分×2セット
筋肉は痛めすぎると、反対に太い筋肉になっていってしまいます。
身体に無理のない程度を毎日少しずつの方がマッチョな感じにならずにスッキリ締まってきます。
あと、筋トレは、同じ箇所は2日~3日に一度がベストです。
筋肉痛のケアにデトサイクルも忘れずに塗っています！！
今週はスペシャルアイテムで
ファスティングにも挑戦予定です。
こちらもまた報告します。
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