こんにちは、司このみです。
ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございます
朝から青梅で梅酢を仕込んでおりました!(^^)!
今年は、梅干しにも初挑戦♪
どんなふうにできるかなぁ～♪
楽しみ♪楽しみ♪
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
では、昨日の続き
むくみを観るとき、
どんなむくみなのかな？って観ることが大事
だってね、原因がそこに出てくるから
ってことでした。
上半身のむくみなのか
下半身のむくみなのか
全身のむくみなのか
と大きく３つに分かれます。
まぶたや顔など、上半身のむくみは
水分の摂り過ぎ、塩分の取り過ぎ
発汗作用に関わる【肺】の機能低下によって
起こっているのかも。
夕方になると、靴がきつくなったり、
靴下のゴムの跡がくっきり(+o+)など
下半身のむくみは、
水分代謝に関わる【腎】の機能低下によって
起こっているのかも。
余分な水分の排泄がうまくいっていないのかなぁってね。
全身のむくみは、
胃腸系に関わる【脾】が、
必要な水分を吸収して全身に運ぶ働きを
してくれているんだけれど、
その機能がちょっとお疲れなのかも。
もちろん、
心臓が悪くても、腎臓が悪くても
むくみは起こりますね。
あと、低タンパクであったり、
炭水化物の摂り過ぎであっても。
とうぜん、塩分との関係とか
カリウムとかの関係もありますねぇ。。。
タンパク質足りているかなぁ～って
水分摂り過ぎていないかなぁ～って
塩分摂り過ぎていないかなぁ～って
野菜・果物食べてるかなぁ～って
まずは、振り返ってみること。
次のステップは、
上半身のむくみの方は、
発汗作用のある食材
しょうが、ねぎ、大根、しそ、とがらしなど
おススメ
下半身のむくみの方は、
冷たいモノは、やめて利尿作用のある温かいモノを・・・
シナモン、しょうが、ニラ、えび、鶏肉など
おススメ
全身のむくみの方は、
水分代謝を良くするために
小豆、はと麦、コーン、そら豆、じゃがいもなど
おススメ
はと麦ちゃとかコーンの毛のお茶とかね
この季節、水分補給につかっても良いですね☆
どのタイプの方も、
汗をかく機会を設ける
これは、ぜーったいにおすすめですよん(*^_^*)
そして、気を巡らせるために必須なのは
呼吸！
呼吸なんてしてるしっ じゃあありません(^_^;)
しっかりした呼吸をしましょ♪
１に呼吸、２に呼吸、３、４がなくて、５に呼吸です（笑）
動くことと、呼吸しかないでしょって感じです。
そうそう、その動くことと呼吸・・・
だから、やっぱり、ヨガが良いのですな（笑）
最後までお読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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