こんにちは、司このみです。
ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございます
１１月に入りましたね。
【休息】の月になります。
このみ個人にとっては、【創造】の月。
社会的な流れと個人的な流れ
両方を合わせてみられると良いですね。
次のステップの為の準備の月になりますが、
私的には、そこへの注意点は、
楽しめることに向かっての準備ですよ～ってこと。
【ねばならない】の準備はちょっと違いますよん
ってことがメッセージとして上がってきます。
さて、皆さんは、どんな感じですか？
そのうち、数秘の講座、、、させて頂きますね。
個人カウンセリングはコチラ
簡単にちょっとだけ、読み解けると
参考になります。
もちろん、それに、振り回されるのは良くないですけれどね。
支配されず、活用する・・・こ
れが、占い・統計学の使い方☆
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
私たちの体にとっても大事なセロトニン・・・
生活や食事にも大きく左右されます
ってことの続きですね。
セロトニンを増やすには・・・
結局は、生活習慣なんですねぇ。
（ま、結局、全てがそうなんですが(^^ゞ）
人間が本来もっている生活リズムは
【日中に活動して、夜は寝る】
なんですね。
耳タコくらいに書き続けておりますが(^^ゞ
早寝早起きの規則的な生活は必須
だということですね。
そして、
朝陽を浴びること。
これは、睡眠に作用する メラトニンの分泌を抑制し
代わりに、セロトニン分泌を活性化させるため。
次に、
リズミカルな運動をすること。
これは、簡単な動きで良いんです。
お腹や胸をしっかり動かすことができれば、
深呼吸だけでも効果あり。
呼吸を深めたいなら、簡単なヨガポーズをしながらが
最高かなぁ。
巡りヨガですね（笑）
５分以上で、さらに効果的なのです。
たったの5分ですよ。
一日２４時間のうち、たったの５分☆
しましょーよっ(^_-)-☆
最後に食事。
咀嚼もリズミカルな運動に繋がります。
栄養素的には、必須アミノ酸の一つである
トリプトファン
そして、ビタミンＢ６
必須アミノ酸って、自分では作れないのですわ。
ちゃーんと口から摂取しないとダメなんですわ。
そして、ビタミンＢ６
基本ビタミンＢは、チームワークで仕事しますから、
どれかが少なかったら、ダメなんですが、
Ｂ群・・・現代食は、白いモノが多いから
なかなか摂りにくいんですよねぇ。
こう観てくると・・・
結局、
どんな体や心の不調にしろ、
やっぱり、人間の取り扱いが間違っている
ことから発生しているのだろうなってことを
思うんですね。
当たり前のことをちゃんとする。
昼間に活動して、夜ねる。
細胞の構成材料になっているモノをちゃんと食べる。
心は見えないですが、結局その作用は、体（細胞）から
来ているんですからね。
食べ物を度外視しては本末転倒。
昔よりも、ずっと栄養状態は良いハズ・・・
って耳にしますが、
確かに・・・
でも
あ・・・長くなる。
続きは明日☆
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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