今後開催予定の、講座です
開催地は、名古屋です。
～素敵な出逢いを引き寄せる～
【出愛力ＵＰ瞑想講座】 ８月２２日（日）13：30～16：30
～あなたを成幸体質に変える～
【お仕事力ＵＰ瞑想講座】 ９月２６日（日）13：30～16：30
～あなたのキレイは瞑想で作られる～
【キレイ力ＵＰ瞑想講座】 １０月３１日（日）13：30～16：30
各講座とも、
各々の瞑想に合ったエネルギー入りパワーストン
プレゼント付き
３講座、同時お申込みの方、さらに、ステキな特権あり
詳細・お申込みは、後日ＵＰしますから
楽しみにお待ちくださいね
こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
今月のスーリヤのヨガレッスンメニューは、
【骨盤】にフォーカスしてみました。
なんだか、骨盤回りの筋肉を
日ごろほとんど、動かしていらっしゃらないことが判明
便利な世の中 ←それも意識していないでしょ～
掃除は、はたきとほうきとぞうきんで
洗濯は、洗濯板で
移動は、徒歩で
昔の人は、生活の中で、十分な運動があったのです
しかーし。私たち・・・今の便利な生活を変えることは難しい
だったら、意識的に動かないと、身体は、どんどん退化して
正常に機能しなくなってしまいます～
日ごろのちょっとした意識で
随分違うと思いますよ～
おこしやす スーリヤへ
あ、違うか、 いっぺん来てちょー スーリヤへ
（笑）
*** *** ***
さて、お勧めの呼吸法【あすか瞑想５つの呼吸法】
でしたね
まずは、【究極のリラックス呼吸法】
いったん、息を鼻から吐きます。
鼻から息を、お腹に吸い込んで、次に、肋骨を左右に開いて
吸いこんで、次に、肩のあたりまでしっかり吸い込みます。
肋骨がしっかり左右に開いているのを確認にながら
背筋がすーっと、自然に伸びていくのを感じながら、
しっかり、最大限に息を吸い込んでください。
その後、ゆっくり、鼻から、肩、胸、お腹の順に
息を吐いていきます。
それを、繰り返します。
ゆっくり、大きく、リズミカルに
まるで、海岸に打ち寄せては、ひいていく、波のように、
ゆったり、一定のリズムで、静かに、続けます。
スースーという呼吸の音に耳を傾むけ、
自分を取り囲んでいる、周りの空気・プラーナを
自分の中に取り込む、自分と一体化しているイメージ。
周りに、全身を、内側から、外側から、優しく包みこんで
もらっているような気持ちで、繰り返します。
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
両手を口に当ててみましょう。
あなたの口は、何の働きをしてくれていますか？
あなたは、口に、毎日どれほどの助けを頂いていますか？
美味しいものを食べることができる。
歌を歌うことができる。
伝えたいことを伝えることができる。
感謝を、愛を伝えることができる。
・
・
・
お世話になっている、口に感謝して、
口が喜ぶような使い方は、どんな使い方なのか
イメージしてみましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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