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こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
最近、ちょこちょこといろんなトコロを覗いています。
なんだか、いろんな世界あって
へ～っ
って感じです（笑）
意味わからないですよねぇ。
いや、見えない世界のこと、
ふつーに扱えたらいいなぁって、思います。
そこに、携わっていても、
ふつーの人でありたいと。
ふつーって何よ？って突っ込まれそうだけれど
ま、それは、直接聞いてください（笑）
分かっているクセに、あえて聞いているだけでしょう。
見えない世界を扱うからこそ、
３次元を大切にしたい。
話がかみ合わない・・・なんてことは、おこらないハズ。
バランスを大切にしたいといことですね
*** *** ***
さてさて【瞑想】には、準備が必要とうことでしたね。
必要な準備は、【姿勢】と【呼吸】。
そして、今日はその【呼吸】について
私たちは、常に【呼吸】をしています。
無意識にすることも、できるし、
意識的にすることもできます。
私たちの身体をオートマティカルに動かしてくれている
自律神経には、交感神経と副交感神経があると
以前から、書いてきましたが、
その自律神経は、自分に意思ではコントロール
できないんですね。
でも、自律神経と呼吸は、密接な関係があって
呼吸、吸っている時は、交感神経が
吐いている時は、副交感神経が優位になるんですね。
ということは・・・
自分の意思でコントロールできない交感神経ではあるけれども、
唯一呼吸を使うことで、コントロールが可能になるのですね。
呼吸をコントロールできるようになると
自律神経さえも、コントロールできるようになる
ということは、
身体調整にしろ、意識状態の調整にしろ、
全て、呼吸で何とかできる可能性がある
ということなんですね
そして、瞑想は、意識状態を変えている状態なので、
【呼吸】のコントロールは、とっても重要になるのです。
ただ・・・
生まれた時から、誰でもできる、
誰でもしている呼吸ですが、
実は、私たちは、とっても浅い呼吸しかしておらず、
肺の３０％程度しか使っていないと言われています。
ストレスで、どんどん浅くなってしまいますしね。
姿勢でも、大胸筋が堅くなると、浅くなってしまいます。
ですから、今のままじゃーちょっと、効果不足なんすね
いや、ちょっとどころではないですね。
そのために、呼吸を深く、そして、自在にコンロールできるように
ちょっとだけ、簡単な練習があるんですね～
では、長くなってしまったので、
そちらは、明日～
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
胃の上の当たりに、両手をあててください。
胃がジンワリと暖かく感じてきます。
何かに緊張していたり、
ストレスがたまっていたりすると、
堅くなったみぞおちを緩めようと
ついつい、物を胃の中に入れてしまいがち。
私たちは、ついつい、何かを満たす為に、
食べるものを、自分の中に取り込んでしまいがち。
酷使している胃に、お詫びと感謝を・・・
そして、酷使してしまっている理由を
自分に問いかけてみてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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