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こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日のブログ、まるで、自分に対して
書かれているような気がして・・・
と、このみの近くの方は、数名
思っていたみたい・・・
いやいや、誰って思いながら
書いているわけではないですが（笑）
ただ、みーんな、そうかも・・・
もちろん、こう書いている このみも含めね
時々、振り返って、違う視点から
自分を観てみることって、大切ですよね
*** *** ***
さてさて、【瞑想】についてのお話の続き・・・
【瞑想】には、準備が必要というところでしたね
なぜ、準備が必要なのか・・・
それは、交感神経と、副交感神経を同時に動かす
からなんですね。
自律神経には、交感神経と副交感神経がある
ということは、以前、書きましたね。
交感神経は、活発に活動している時に働き、
リラックスしている時、寝ている時には、
副交感神経が働きます。
瞑想では、自律神経を意識的に調整して、
副交感神経を働かせ、リラックスしながらも、
醒めた意識を保ち続ける必要があるんですね
そのために、正しい呼吸や、姿勢を覚えたり、
適した場所や、時間帯などを整えたりする必要が
あるんです。
まず、大切なのは、
【呼吸】や、【姿勢】という、基本的なことを見につけること。
やはり、なんでもそうですが、基本は、大事。
より良い瞑想を、求めるならば、まずは、
【呼吸】と【姿勢】なんですね～
では、続きは、明日～
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
足首、ふくらはぎ、膝、太もも、股関節に、
意識を持っていってください。
あなたの行動をいつもサポートしてくれている下半身。
それらが、自分の役割をきっちりこなしてくれていることで、
私たちは、歩くことができる。
走ることができる。
自由に、行きたいところへ行ける。
会いたい人に、会いに行ける。
両手を当てて、それらに
太陽の光がさんさんと降り注ぎ、
ネルギーが充満してくイメージをしてください。
そして、
感謝とお詫びの言葉を投げかけてあげてください。
いつもありがとうございます。大切に扱わずごめんなさい。
そして、
言葉が、返ってきたら、素直に受け止めてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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