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こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
なんだか、最近、寝る前に
何やら食べたくなってしまって
パクパクしてしまうんですよね～
お陰で、朝、身体の重いこと
内臓が、休ませてくれー
って
怒ってます
（笑）
*** *** ***
さてさて、【瞑想】についてのお話の続き・・・
【瞑想】には、なぜ、そのような効果があるのか？
【呼吸】がポイントということでしたね。
【呼吸】って、
【意識）と密接な関係があって、
呼吸を制する者は、全てを制す
と言っても過言ではないくらい
とっても大切なものなんですね。
私たちの意識には
顕在意識と
潜在意識（無意識）と
集合無意識
超意識
があると言われます。
別の表現をすると、
顕在意識
無意識（潜在意識）
真我（本当の自分）
と表現する場合もあります。
顕在意識とは、
自分がわかっている意識ですね。
それって、３～１０％だと言われています。
私たちは、自分で何でも考えて、決定して
動いていると思っていますが、
単に、３～１０％程度だけなんですね。
潜在意識とは、
自分では、気づいていない、
何らかの意思を決定に大きく関わっている部分
無意識は、
文字の通り、意識していない部分
自我（本当の自分）
集合無意識というのは、
その奥にある、全ての意識の集合体であり、
宇宙全体の意識
自分の役割を知っている部分・・・
でしょうか。
（笑）怪しい？
では、続きは明日～
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
足の指さきに意識を持っていき
動かしてみます。
どんな感じですか？
次、足首を動かしてみます。
どんな感じですか？
腰を前後に動かしてみます。
どんな感じですか？
胸を前に突き出したり、緩めたいしてみます。
どんな感じですか？
首を横に倒してみます。
どんな感じですか？
動かしている部分に意識を集中して、
今のこの筋肉やスジが伸びている・・・
こちらの筋肉やスジが縮んでいる・・・
それくらい、意思をその部分に
集中して、動かしてみてください。
日ごろ私たちが
どれほど、無意識で、身体を動かしているのか
感じらると思います。
身体・・・感じてください。
意識でコントロールできることを、実感してください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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