松本でしっかり勉強して、帰ってきました
松本は気温2℃
太田は気温10℃
だいぶ暖かいですね
トラックがやってる時間に帰れたので
ポイント練習
まず、トラックに向かいながら動きづくり
以下参考文献
去年の足利マラソンでご一緒したしもかど選手のYoutube
でメインメニュー
レペティション 200×4本、キロ3分
テンポ 1600×3本、キロ3分35秒
レペティション 200×4本、キロ3分
Eランニング 3200
んで、結果
34.0/33.8/34.2/34.0
5:44.5/5:40.9/5:39.0
35.9/35.4/35.4/35.4
Eランニングはキロ4:20
スピード強化とスピード持久力強化のためのメニューでした
