おはようございます。

雲ばかりの空で少し冷えた静かな田川の朝です。

施術所の温度計は１２．４℃湿度５１％を示しています。

朝食の後は運動した方が良いですか?

と聞かれることがあります・・・

朝食後の運動は、食後30分から1時間程度あけて、

軽い有酸素運動（ウォーキング）から始めるのがおすすめです。

食後すぐに運動すると消化を妨げる可能性があるため避け、

激しい運動ではなく、軽い運動から始めましょう。

このタイミングは血糖値の管理に効果的で、消化も助け、

食後の眠気や倦怠感の軽減にも役立ちます。

食後の運動のメリット

血糖値のコントロール:

血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

消化の促進:

胃腸の働きを活性化させ、消化を助けます。

眠気・倦怠感の軽減:

食後の眠気やだるさを和らげる効果があります。

筋肉の維持:

筋肉の分解を防ぎ、筋肉を維持・増やすのに効果的です。

運動する際のポイント

タイミング:

食後30分から1時間程度あけるのが理想的です。

強度:

消化器官に負担をかけないよう、

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めましょう。

継続:

運動は継続することが大切です。毎日5分でも良いので、

無理のない範囲で続けましょう。

目的:

ダイエットを目的とする場合は、

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせると、

脂肪を効率的に燃焼させられます。

軽い運動と爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

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朝食後の・・・!