おはようございます。

南東の低い所に薄くなりかけた月が綺麗に見えてる

少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は4.2℃湿度53%を示しています。

暖かかったり急に寒くなったりが続いてますが

自律神経のバランスを崩してませんか?

～自律神経のバランスを改善させる4つのポイント～

①一定時間に起床し、朝の日差しを浴びる

休みの日でもいつもと同じ時間に起床することで、

体内時計のリズムを乱さず、自律神経のバランスを保ちます。

②ぬるめの湯船にゆっくりつかる疲れた時にこそお風呂がオススメ！

四十度以下の少しぬるめのお風呂は全身を温め、

リラックスさせその後の寝つきを良くします。

③適度な運動をする

通勤時に少し早歩きをしたり、階段を利用するなど、

日常生活に運動を取り入れましょう。

簡単なストレッチで滞りがちな血流やリンパの流れを

スムーズにしてあげるのも効果的です

④夜のテレビやスマホパソコンの使用は極力控える

テレビやスマホ、パソコンの画面を見ていると、

脳が刺激されて交感神経が優位になります。
特にブルーライトは睡眠障害の原因にもなるので、

睡眠の一時間前にはこれらの使用を控えましょう

⑤心身をリフレッシュさせる

精神的なストレスを溜めないようにしましょう。

お気に入りの音楽や香りを楽しむなど、

自分なりのリラックス方法を見つけましょう。

自律神経の安定は、仕事やプライベートを

充実させていくための大切な一歩になります。

ライフスタイルの工夫でよい状態を

常にキープできるようにしていきましょう。

自律神経を整えて

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆℡0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

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寒暖の差で・・・!