２０２４年４月５日（金）
木曜日は学校部活へ。
アップ・体操・ストレッチ
基本ドリル
ハードルを使った動きづくり
ダッシュ
ダウン
学校部活でスプリントの力を高めてきてほしいです。
金曜日は学校部活が午後からだったので、久しぶりに朝練習を行いました。
いつもの周回コースにも、桜がいい感じに咲いていました。
【朝練習】
１周１１４０ｍコースを４周するビルドアップペース走
１周目 ４’５６（１ｋｍ４’１９ペース）
２周目 ４’４９（１ｋｍ４’１３ペース）
３周目 ４’４１（１ｋｍ４’０６ペース）
４周目 ４’１９（１ｋｍ３’４７ペース）
ラスト３００ｍフリー ６０秒
フォームが崩れ、悪い癖が出ていたので、修正するように指示しましたが、なかなか難しいようです。
やはり毎日の積み重ねが大切ですね。
午後からは学校練習へ。
【学校練習】
アップ・体操・ストレッチ
基本ドリル
ショートスプリント
ダウン
加速付きで５０ｍ走のタイムを測定したそうです。
弟のタイムは７秒３。
加速なしでそのくらい走れるようになるといいね！