2024年2月23日(金・祝)
学年末テスト終了からの3連休。
気分最高のはずやけど、天気は悪い。
連休初日の天皇誕生日は、朝から西京極公園でクラブチーム練習に参加。
アップ・体操・ストレッチ
ブラジル体操
走の基本
5kmジョッグ
ながし
ダウン
メインメニューは各自でのフリージョッグ。
西京極公園内を大きく1周する1250mコースを4周。
弟は1km4’30くらいのペースから始めて、少しずつビルドアップ。
最後の1kmは4’00を少し切るくらいまで上げていました。
しばらくちゃんと走っていなかったけれど、快調に走っていて安心。
一時激しく崩れていたフォームも直ってきたので、春に向けて調子が上向くといいなあと思います。