２０２４年２月２３日（金・祝）
学年末テスト終了からの３連休。
気分最高のはずやけど、天気は悪い。
連休初日の天皇誕生日は、朝から西京極公園でクラブチーム練習に参加。
アップ・体操・ストレッチ
ブラジル体操
走の基本
５ｋｍジョッグ
ながし
ダウン
メインメニューは各自でのフリージョッグ。
西京極公園内を大きく１周する１２５０ｍコースを４周。
弟は１ｋｍ４’３０くらいのペースから始めて、少しずつビルドアップ。
最後の１ｋｍは４’００を少し切るくらいまで上げていました。
しばらくちゃんと走っていなかったけれど、快調に走っていて安心。
一時激しく崩れていたフォームも直ってきたので、春に向けて調子が上向くといいなあと思います。