２０２４年１月６日（土）
３学期が始まったと思ったら、すぐに３連休。
連休初日は、まずは朝から学校部活に参加しました。
【学校部活】
アップ・体操・ストレッチ
基本ドリル
ウエーブ走各種
補強
ダウン
短い距離の中でスピードを変化させるウエーブ走に取り組んだようです。
短距離の練習ですが、中長距離のレースでも必要な力なので、しっかり取り組んでほしいです。
そして、午後からはアクアリーナ周辺で、今年初めてのクラブチーム練習に参加。
【クラブ練習】
アップ・体操・ストレッチ
ブラジル体操
走の基本
クロカン走６．３ｋｍ
変形ダッシュ
バランス補強
ダウン
メインメニューはクロカン走。
いつもの約９００ｍコースを７周。
今日は集団ではなく、各自で走ったようです。
ペースは
４’２３－４’１９－４’１６－４’１４－４’１０－４’０３－３’４３
冬の走り込みが続いているので、またシンスプリントにならないよう、ケアにも気を配っていきたいです。