２０２４年１月３日（水）
お正月も早や３日目。
今日から兄が２泊３日の新春合宿に出発。
朝７：００にたくさん荷物を抱えて学校へ。
ケガしないようにがんばって！
弟は今日も朝練習。
４ｋｍジョッグ
ながし
大きくバランスが崩れているので、時々ストップして修正。
一度ついた癖を修正するのは難しいけれど、コツコツ取り組もう。
そして８：００からは今日もテレビで箱根駅伝を観戦。
青山学院の総合優勝、おめでとうございます。
駒沢の選手も勝ち続けるプレッシャーから解放され、悔しさをバネにまた強くなると思うので、また来年の戦いが楽しみになりました。
箱根駅伝のゴールを見届けた後は、今日もたけびしスタジアムの無料開放へ。
今日は佐々木塾の１年女子Ｉさんと、２年女子Ｋさんが一緒に練習してくれました。
アップ・体操・ストレッチ
ブラジル体操
ながし
６０００ｍペース走
４００ｍ×１
体幹系補強
ダウン
メインメニューは６０００ｍペース走。
設定は１周９８秒。
今日も２レーン走行なので、１ｋｍ４’００ペースです。
弟はペーサー、女子は途中で適宜１～２周のレストを入れながら、走れるだけ走る形で行いました。
弟は無事に６０００ｍを完走。
１００”６－９９”１－９８”８－９６”６ー９６”８
９７”２－９６”９－９８”２ー９６”９－９７”４
９７”６－９７”０ー９６”９－９６”９－９７”５
ペースメイクの技術はまだまだだけれど、余裕をもって走れていました。
ペース走の後、５分間のレストをはさんで４００ｍを１本。
タイムは７０”０
ここを速く走れるようになるのも課題だけれど、それは春先からでいいかな。
今日もいい練習ができました。
一緒に走ってくれたＩさん、Ｋさん、ありがとう！
またお願いします。