２０２３年１２月３１日（日）
本日４本目の投稿で、ようやく今日の話に追いつきました。
お時間あれば、３つ前くらいから読んでください。
そんなわけで、大晦日。
早いもので、２０２３年が終わろうとしています。
今年をしめくくる練習は、午後から鴨川沿いで。
家が近い、佐々木塾の１年生Ｈくんを誘って、一緒に練習しました。
そして今日は、スペシャル講師として兄を招聘。
今日から３日間は部活がオフなので、自主練を兼ねて来てもらいました。
兄にひれ伏す中学生たち。
ではなく、ストレッチを教えてもらっているところです。
ミッチリ１時間かけて、ストレッチと動きづくりを中心としたウォーミングアップを教えてもらいました。
中学生の筋力では難しい動きもありましたが、２人とも一生懸命取り組んでいました。
Ｈくんは家に帰ってから
「可動域がめちゃくちゃ良くなる！」
と言ってくれていたようです。
ストレッチ＆動きづくり
２ｋｍジョッグ
クロカン走９．６ｋｍ
ながし
ダウン
兄の講習の後は、弟とＨくんで練習。
Ｈくんのリクエストで、距離を踏む練習にしました。
１周１．２ｋｍのクロカンコースを８周しました。
１周目はコース確認
２～７周目は１ｋｍ４’３０ペースで
８周目はフリー
２人とも設定を守り、ラスト１周は１ｋｍ３’５０前後で走れていました。
クロカン走の後のながしでも、しっかりスピードが出せていました。
Ｈくんのおかげで、良い走り納めになりました。
ありがとう！
また来年も一緒にがんばりましょう。
今日、兄が２人に教えてくれたウォーミングアップは、ＹｏｕＴｕｂｅでも取り上げられているので、興味のある人は見てみてください。
この他にも、強豪校のいろいろなトレーニングがＹｏｕＴｕｂｅで紹介されていますね。
意欲さえあれば、誰でも超一流のトレーニングを学ぶことができる。
素晴らしい時代です。
スマホやＳＮＳをつまらないことにばかり使う中高生も多いですが、自分の人生を豊かにするツールとして正しく活用してほしいです。
そんなわけで、２０２３年もこれにて終了。
ブログ更新は滞りがちな１年となりましたが、いつも読んでくださっている皆様、ありがとうございました。
また来年も兄弟の陸上生活を綴っていくつもりですので、よろしくお願いいたします。
皆様、良いお年をお迎えください。