2023年12月31日(日)
本日4本目の投稿で、ようやく今日の話に追いつきました。
お時間あれば、3つ前くらいから読んでください。
そんなわけで、大晦日。
早いもので、2023年が終わろうとしています。
今年をしめくくる練習は、午後から鴨川沿いで。
家が近い、佐々木塾の1年生Hくんを誘って、一緒に練習しました。
そして今日は、スペシャル講師として兄を招聘。
今日から3日間は部活がオフなので、自主練を兼ねて来てもらいました。
兄にひれ伏す中学生たち。
ではなく、ストレッチを教えてもらっているところです。
ミッチリ1時間かけて、ストレッチと動きづくりを中心としたウォーミングアップを教えてもらいました。
中学生の筋力では難しい動きもありましたが、2人とも一生懸命取り組んでいました。
Hくんは家に帰ってから
「可動域がめちゃくちゃ良くなる!」
と言ってくれていたようです。
ストレッチ&動きづくり
2kmジョッグ
クロカン走9.6km
ながし
ダウン
兄の講習の後は、弟とHくんで練習。
Hくんのリクエストで、距離を踏む練習にしました。
1周1.2kmのクロカンコースを8周しました。
1周目はコース確認
2~7周目は1km4’30ペースで
8周目はフリー
2人とも設定を守り、ラスト1周は1km3’50前後で走れていました。
クロカン走の後のながしでも、しっかりスピードが出せていました。
Hくんのおかげで、良い走り納めになりました。
ありがとう!
また来年も一緒にがんばりましょう。
今日、兄が2人に教えてくれたウォーミングアップは、YouTubeでも取り上げられているので、興味のある人は見てみてください。
この他にも、強豪校のいろいろなトレーニングがYouTubeで紹介されていますね。
意欲さえあれば、誰でも超一流のトレーニングを学ぶことができる。
素晴らしい時代です。
スマホやSNSをつまらないことにばかり使う中高生も多いですが、自分の人生を豊かにするツールとして正しく活用してほしいです。
そんなわけで、2023年もこれにて終了。
ブログ更新は滞りがちな1年となりましたが、いつも読んでくださっている皆様、ありがとうございました。
また来年も兄弟の陸上生活を綴っていくつもりですので、よろしくお願いいたします。
皆様、良いお年をお迎えください。