２０２３年１２月２３日（土）・２４日（日）
金曜日に２学期の終業式を終え、冬休みに入っている弟。
この日は部活がオフだったので、軽い自主練習のみ。
そして、土・日に、丹波自然公園で行われた京都府中体連の強化合宿に参加しました。
朝８：３０に現地集合。
極寒を覚悟していましたが、天気が良く風もなかったので、暖かかったです。
パートごとに分かれて、合宿がスタート。
長距離パートは、Ａ・Ｂグループに分かれていて、弟はもちろんＢグループに入りました。
２日間の練習メニューは以下の通り。
【１日目・午前練習】
１５分ジョッグ
各自アップ
２００ｍ×５（ペース確認）
２０００ｍ×３（４００ｍジョッグつなぎ）
ながし
ダウン
補強
【１日目・午後練習】
クロカンコース試走
各自アップ
クロカン走１０ｋｍ
３００ｍ×５（１００ｍウォークつなぎ）
ながし
ダウン
補強
【２日目・午前練習】
２０分ジョッグ
各自アップ
坂道インターバル２００ｍ×８×２セット
（２００ｍジョッグつなぎ・セット間レスト１０分）
ながし
ダウン
補強
【２日目午後練習】
各自アップ
１０００ｍ×４（１００ｍウォーク→１００ｍジョッグつなぎ）
６００ｍ＋２００ｍ
ながし
ダウン
補強
なかなかのハードメニューですが、一応すべてのメニューをこなして帰ってきたようです。
設定タイムもありましたが、３０００ｍ９’４０くらいの子でなんとかいけるかな～という設定（父の感覚）だったので、弟はほとんどクリアできず。
どのメニューもズルズル落ちていくばかりで、練習としてはまったく成立していませんが、いい経験になったのではないかと思います。
貴重な冬休みに２日間お世話いただいた京都府中体連の先生方、スタッフの皆様、ありがとうございました。
ともに合宿をがんばった仲間と、春・夏の競技会で競い合えるように、冬練習をがんばっていきます。