２０２３年７月１８日（火）
今日は弟の学校の三者懇談会。
学年のフロアに七夕飾りがあって、母が弟の短冊を発見
まさかのジャイアンツ優勝。
懇談会でもらってきた成績資料を見て、
「成績アップを書いた方がよかったのでは？」
と思った父でした。
今日は学校練習のみ。
アップ・体操・ストレッチ
基本ドリル
（６００ｍ＋２００ｍ）×３セット
ダウン
メインメニューは、グラウンドの２００ｍトラックでのレペティション。
６００と２００の間は２００ｍジョッグつなぎで、セット間のレストは１０分。
なかなかのガチメニューだけれど、強い練習が続いている弟。
しかも翌日はクラブチームのポイント練習。
自分で考えて、６００ｍは、１ｋｍ３’３０前後のペース、２００ｍは３９秒くらいで走ったそうです。
ナイス判断。
６００ｍ＋２００ｍをどんな練習にするのかは、設定と目的意識次第で変わります。
ただ手を抜いてゆるく走るのではなくて、ペースをゆるめても意味のある練習にできるかどうか。
学校部活とクラブチームを掛け持ちしている弟にとっては、この「メニューをアレンジする力」がとても大切になってきます。
今回で言うと、結果的にとてもいいアレンジができたと思います。（もちろんたまたまだと思いますが）
６００ｍを走った１ｋｍ３’３０ペースは、４０００ｍペース走で目標にしたいペース。
２００ｍを走った３９秒は、３０００ｍを９’４５（秋シーズンの目標）で走るペース、あるいは１５００ｍの３周目で死守しなければいけないペース。
いずれも弟にとっては意味のあるペースなので、このことを意識して走れていたとすると、いい練習になったと思います。（もちろん意識していないと思いますが）
さらに言うと、プラスの２００ｍを６００ｍよりもペースアップしている点がとてもいいと思います。（これは意識してそう
）
「自分の実力と課題」
「練習の目的（ねらい）」
「最適なペース」
この３つをしっかりと理解することが、良い練習を積み重ねるための条件。
兄にも弟にも、自分で知り、考え、練習できる選手になってほしいです。