今日も朝練習夏休みスペシャル。
明日からは父の仕事が始まるので今日が最終日です。
メニューは昨日とほぼ同じ。
(1)1.5kmジョッグ
(2)体操・ストレッチ
(3)ハードルを使った股関節補強
(4)サーキット×3
①腕立て(30秒)
②腹筋(30秒)
③背筋(30秒)
④ハードルスキップ
⑤片脚バウンディング
⑥ミニハードルもも上げ
⑦ハードルジャンプ(両脚)
(5)ミニハードル走
一緒に来た弟は、サッカーとキャッチボール。
最後に少しだけミニハードル走をしました。
兄も休憩中にリフティング。小6まではサッカーもやっていたので上手です。
この公園は家から車で15分ほどの場所で、決して近くはないのですが、我が家のお気に入りの公園です。
遊具や鉄棒、砂場に加え、40m×15mほどのスペースのグラウンドがあり、トイレも完備。
なのに、いつ来ても誰もいない常に貸し切り
子どもたちが小さい頃は毎週休みの日にサッカーやキャッチボールをしに来ていました。
陸上の練習をするうえで大切なことの一つが、練習場所の確保です。
家の近くで練習に適したコースを見つけたり、時には少し遠征したり。
自分のホームコースといえる場所を見つけて、毎回の練習の記録をデータとして残していくと、練習が充実してきます。