20200816 夜の補強

夏休みの宿題に手こずり、夕方にやるはずだった補強が夜にずれ込んでしまいました。

時間もなかったので種目少な目で３セット。

体も成長してきたので、補強メニューを見直していきたいと思います。

【筋力補強】

（1）腕立て

（2）腹筋

（3）背筋

（4）シャフトトレーニング

　　①アームカール

　　②バックプレス

　　③突き出し

　　④ハーフスクワット

　　⑤カーフレイズ