睡眠

睡眠時間は7時間半必要といわれているようですが、

ここ数日、3時間くらいの睡眠が続いております。

倦怠感が尋常じゃない。。。。

人間は寝ているとき、レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返して
います。


理想的な睡眠は

目覚まし時計を掛けずに7時間半～8時間で目が覚めること

らしいです。。。

（そんなことができる方は少ないと思いますが）

もしも、目覚まし時計を掛けるのであれば、

4時間半、6時間半、7時間半に起きるようにするとよいとのこと。

そうすれば比較的目覚めがスッキリするようです。





もしも、7時間半以上睡眠がとれないという方は

休日に身体が欲するだけ睡眠をとる。

すなわち、

目覚まし時計を掛けない！

ことが身体に良いみたいです。


最後に、


2度寝は身体に良くありません！

とのこと。

一度しっかり活動してから午後に昼寝をする事が良いんですって。




勉強になりました。

会議後の今日くらいは早く寝ようかな。。