こんにちは。しみずです。
最近少しづつ食事に気を付けてみてはいるのですが
あらためてしっかりと睡眠をとることの大切さを感じています。
書き終わって気付いたのですが
たまたま今月に
健康には
栄養・休養・運動が欠かせないともいわれます。
人間の三大欲求（食欲・睡眠欲・性欲）のうちの2つです。
睡眠で大切とされるのは
①寝つきの良さ（入眠するまでの時間）
②眠りの深さ（レム睡眠・ノンレム睡眠）
③寝起きの良さ
などがあります。
人間は生きている中でおおよそ1/3から1/4ほどは睡眠の時間です。
※最近はショートスリーパーなどという方も増えてきましたが…
睡眠中
レム睡眠…夢をみているともされ、脳は動いているが
全身の筋肉などは休んでいるとされる
ノンレム睡眠…脳が休息し副交感神経が
優位になる時間（ストレスなどの緩和には重要）。
入眠後は
①ゆっくりとノンレム睡眠（深い眠り）へと向かっていきます
②約90分後レム睡眠（浅い眠り）の状態に入ります。
これを繰り返しますが時間の経過とともにノンレム睡眠の深さは浅くなっていきます。
よく90分周期で寝るとよいと言われるのもそのためです。
※子供の場合は早い子は70分で周期が来るといわれています。
私自身は起きる時間を逆算してできる限り
90分×4の6時間を目標に寝るようにしています。
寝起きの悪い方やなかなか起きられないという方で時間を逆算して
寝てみるのも良いと思います♪
なかなｋ起きない子供を起こすのにも使えそうですね！
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T-CONDITIONINGでは
肉離れ、捻挫などのケガはもちろん
慢性的な腰痛や肩こりなど様々な痛みや悩みに対しても
施術をおこなっております。
