こんにちは大木です！
運動しやすい気候になりましたね！
しかし週末の台風はすごかったですね…とはいえ東京は寝ている間に抜けましたが、
朝起きたら爪痕があちらこちらに
スポーツの秋ということもありますが、なぜスポーツクラブ継続して行けないか！
それは、しっかり焦らない目標設定がなされていないことが多くあります。
情報が多すぎて、あれもこれもと手を出して自滅していませんか？
そこでベーシックな目的プログラムの考え・・・。
０．導入期のプログラム～以降
正確なフォーム習得・最低限の基礎筋力・筋量を養う
そのときの意識付けが大切
１．筋力アッププログラム
高負荷・低回数で筋肥大に比べて多くのセットで行うセット間のIntervalは長く
「ピラミッド法・セット法」
２．筋肥大プログラム
負荷・回数・セット数は中程度で行う
セット間のIntervalは短く
「スーパーセット法・トライセット法」 「コンパウンドセット法」
３．シェイプアップ・減量プログラム
低負荷・高回数・低セット数
セット間のIntervalは短く
「サーキットトレーニング」
上記が基本的な考えです！
そして頻度は
最初は上記をベースに行っていくとよいと思います
またT-CONDITIONINGでも自重やバランス・体幹トレーニングも行っています！！
予約がまだ比較的取りやすくなっていますが、
当日ですとご希望の時間でご予約をお取りすることが
難しい場合がありますのでお気を付けください。
【３つの割引】
ご好評につき
12月31日まで延長させていただきます！
【１】“学生割引”
すべてのコースを【通常料金の★３０％OFF】で提供します。
例えば、
「初回5,000円（50分：アキュスコープ）」→「3,
※消費税別です。
学生のみなさまは学生証をお忘れなく！！
【２】“当日割”
当日２時間前のボディケアストレッチ予約で
部屋が空いている場合、半額に
「通常料金：ボディケアストレッチ30分5,000円」
↓↓↓↓↓↓
「特別料金：ボディケアストレッチ30分2,500円」
※消費税別です。
【３】“紹介割引”
お友達、お知り合いをご紹介をいただきますと、、、
ご紹介していただいたみなさまも、ご紹介されたみなさまも
すべてのコースを【通常料金より★１,０００円OFF】
また、上記の割引は併用していただけます！
“学割”と“当日割”と“紹介割”を使うと
【ボディケアストレッチ（初回30分）が★750円】
※消費税別です。
この機会にご紹介いただきましたり、ご活用いただけると、
引き続き、T-CONDITIONINGをよろしくお願いいたし
