こんにちは！
トレーナーの大木です。
今朝の東京は、雨風がすごかったですが、今はもう晴れて暑いくらいですね！
油断すると熱中症になるので、十分な水分補給をしましょう！！
さて今回は、足関節のエクササイズ！
足関節の底背屈の運動
準備するものは少し柔らかめので子供のキャンディーボールくらいの大きさのボール
足関節の歩く・走るための動きをしっかり意識すること！
また、不安定な中で運動をさせて腿・膝・足首と安定性を持たせること！
立位の場合は、ボールは足の真下（重心の真下）にセット
座位の場合は、膝の真下にボールをセットする
つま先立ちで、しっかりかかとを上げることが重要！
しっかり踏みつける
かかとに移行する際、ボールをしっかり踏みつけ不安定な中で安定性を作る
かかとの時はつま先をしっかり上げる
動きの中では、しっかりボールを踏みつけましょう！！
その中で不安定の状況をしっかり押さえこんで安定性を作ります。
以下のことに役立ちます。
１）下半身の安定性の向上
２）膝のリハビリ
３）腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋のトレーニング
４）足関節捻挫の調整
５）転倒予防
６）歩く・走る動作で意識する足首の動きの確認 など
高齢者（転倒予防）から幼児までできる運動です。
ぜひお試しください！！
ご質問はT-CONDICIONING大木までどうぞ！
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アキュスコープは、初めスポーツ選手から広まりましたが、アスリート以外の
方でも様々な慢性疾患やケガや、疲労回復などにも役立ちます。
慢性疲労や怪我が無くても女性にはフェイシャルコースもあります。
継続して行っていくと赤ちゃんの肌に近づくそうです。
ぜひお試しいただければと思います！！
アキュスコープだけを特化して使っている施術院はT-CONDITIONINGのみです。
ボディケアストレッチに名前を4月から変更しました
内容は以前と同じようにパーソナルストレッチを中心に
日常生活の歪みやこり、またはリラクゼーションとしてもご利用になれます。
日頃の凝り固まった体を気持ちよく伸ばしていきます。
肩甲骨はがしや肩回りのストレッチも好評です！
また最近ではストレッチ以外にもトレーニング方法や体幹の使い方、自宅でできる運動などのご質問が多くあり、バランストレーニング&コンディショニング、体幹トレーニングなども行っています。
自己流でされている体幹トレーニングもしっかりとしたフォームや意識するポイントを
確認して効果を上げてみてください。チェックもかねてご利用お待ちしております。
料金：30分5,000円から（初回は3,000円）
アキュスコープ後のセットコースもできました。
以前のような時間配分や先生指名がございましたらスタッフまでお声掛けください！
最初は、今まで動いていなかった関節や筋肉を動かしますので、施術後に筋肉痛やだるくなることがありますが、
続けることで変化を感じていただけます。
ストレッチだけの予約も承っております！！
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