こんにちは大木です！
まだまだ気温が上がったり下がったりと落ち着きませんね。
そして卒業、移動辞令など色々転機が変わる時期ですね！
卒業の皆さん おめでとうございます！
さてさて今日は私が長年携わってきたフィットネスクラブから
運動の継続について
また誤ったトレーニング方法やフォームなどこれからご紹介できればと思います。
まず、「心機一転スポーツを始めよう！」⇒手っ取り早く「スポーツクラブで・・・」
スポーツクラブに通いだすのはいいのですが、意気込んではじめっから飛ばしすぎる方
そうすると大体長続きしないでやめてしまいます。
運動継続のポイント・・・
以下が大切！
１．本人のやる気・意志
個人で挫折する場合、目標が曖昧だったり、高すぎる目標を掲げすぎるのも原因！！
本人が求めているものを明確にする（気付く）事が大切！
無理なく行える範囲で、目標も長期・短期・途中修正など行いやる気の継続を！！
２．適度なエクササイズプログラム
（時間・強度・頻度）
個人の体力範囲内で抑える！ （昔は昔、今は今！）
個人で行う場合は強度が高すぎて失敗する ケースがあります。
初心者には適切な時間・強度・頻度を設定することは難しいので
まずはトレーナーに聞いてモチベーションを上げていきましょう！！
３．協力してくれる人・パートナーの存在
家族や友人の協力は大切です！
アメリカでは家族などの理解力が高いため継続率が高いです！！
インストラクター・トレーナーも指導者であると同時にパートナーである
そしてトレーニングは、どこを鍛えているか意識することが大切です！！
----------------------------------------------------
アキュスコープは、初めスポーツ選手から広まりましたが、アスリート以外の
方でも様々な慢性疾患やケガや、疲労回復などにも役立ちます。
慢性疲労や怪我が無くても女性にはフェイシャルコースもあります。
継続して行っていくと赤ちゃんの肌に近づくそうです。
ぜひお試しいただければと思います！！
アキュスコープだけを特化して使っている施術院はT-CONDITIONINGのみです。
ストレッチマッサージに名前を変更しましたが、
パーソナルでのストレッチは日常生活の歪みやこり、
またはリラクゼーションとしてもご利用になれます。
日頃の凝り固まった体を気持ちよく伸ばしていきます。
肩甲骨はがしや肩回りのストレッチも好評です！
料金：30分3,000円から
アキュスコープ後のセットで受けられますと、30分2,000円から行なっています。
40分コースや60分コースなどもございます！
また最近ではストレッチマッサージ以外にもトレーニング方法や体幹の使い方、自宅でできる運動などのご質問が多くあり、
ストレッチ以外にもバランストレーニング&コンディショニング、体幹トレーニングなども行っています。
また自己流でされている体幹トレーニングもしっかりとしたフォームや意識するポイント確認して効果を上げてみてください。
チェックもかねてご利用お待ちしております。
最初は、今まで動いていなかった関節や筋肉を動かしますので、施術後に筋肉痛やだるくなることがありますが、
続けることで変化を感じていただけます。
ストレッチだけの予約も承っております！！
---------------------------------------------------
