こんにちは、小園（コゾノ）です。
土曜日の今日、ラグビー日本選手権の決勝ですがサントリーサンゴリアス、パナソニックワイルドナイツ果たしてどちらのチームが勝つのでしょうか、、、
T-CONDITIONINGにご来院された江見選手、中靏選手もスタメンです！
今回は冬の運動する際の注意点をご紹介いたします
①ウォーミングアップ
寒さで筋肉が縮こまり緊張している状態なので、急に体を動かすと怪我をする危険が高いです。
運動前には関節や筋肉をほぐしながらストレッチを入念にしておきましょう。
②防寒対策
冬の運動時は室内と屋外の気温差に特に注意が必要です。室内から屋外に出たときに急な寒さに体温を奪われないように筋肉は収縮します。す血圧が上がり心筋梗塞や脳出血などにつながる可能性もあります。
まずは、帽子、手袋、ネックウォーマー、厚手の上着を着るなど防寒対策をしてウォーミングアップでしっかり体を温めます。体がある程度温まったところで一枚ずつ脱ぐように調節しましょう。
こちらに気を付けて運動してもらえればと思います。
運動で疲れた体をぜひT-CONDITIONINGで整えにいらしてもらえればと思います。
お待ちしています
