こんにちは！
大木です！！
日本海側から北海道まで寒波がすごいことになっていますね。
生活されている方の怪我や事故がないことを祈りつつ、
私はスキーに行きたくウズウズしています。
今週も半ばですが、いやな事件がありましたね！
新成人の門出をなんだと思っているのか・・・
横浜市港北区では24000人が式典に参加し、そのうち100名以上が被害にあったそうです。
そのため楽しみにしていた式典に出られなかった新成人もいたようです。
女の子の場合、着付けや髪の毛のセットと色々と時間も費用も掛かるのに本当に残念な事件ですね。
港北区では再度式典を行う方向だそうですが・・・。
そして、スポーツ業界にかかわっている人間としてはショックな出来事がありましたね
それは
「ドーピング」
カヌー代表候補がまさかの妨害行為！
あり得ません
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さて
今日は、寝起き時に行う「ポンピング運動」についてです。
それは何かといいますと、
上の写真のように足首を底背屈させて血の循環させる運動です。
足は第二の心臓と言われていますが、むくんだ足や寝ている間に足にたまった血液を循環させるには、
足まわりの筋肉が重要になります。
足のリンパ管には、血管のように心臓のポンプ作用が直接働きませんので、
心臓のポンプの代わりとなる筋肉収縮が必要となります。
ひざから下にたまった足のむくみや血液は、
ふくらはぎと脛の筋肉による収縮運動が効果的となります。
筋肉を収縮させることでリンパ管に圧をかけ、中を流れるリンパ液を押し流していきます。
そこで、足のポンプ作用に効果的な運動が、足首の底背屈運動となります。
他にも低血圧や冷え性、また寝起きをスッキリ起き上がるためにも行ってみてください！！
足がむくんでいる夕方にも有効です！
詳しくはT-CONDITIONINGにいらしてください！！
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アキュスコープは、初めスポーツ選手から広まりましたが、アスリート以外の方
でも様々な慢性疾患やケガや、疲労回復などにも役立ちます。
慢性疲労や怪我が無くても女性にはフェイシャルコースもあります。
継続して行っていくと赤ちゃんの肌に近づくそうです。
ぜひお試しいただければと思います！！
アキュスコープだけを特化して使っている施術院はT-CONDITIONINGのみです。
ストレッチマッサージに名前を変更しましたが、パーソナルでのストレッチは日常生活の歪みやこり、またはリラクゼーションとしてもご利用になれます。
日頃の凝り固まった体を気持ちよく伸ばしていきます。
肩甲骨はがしや肩回りのストレッチも好評です！
料金：30分3,000円から
アキュスコープ後のセットで受けられますと、30分2,000円から行なっています。
40分コースや60分コースなどもございます！
また最近ではストレッチマッサージ以外にもトレーニング方法や体幹の使い方、自宅でできる運動などのご質問が多くあり、
ストレッチ以外にもバランストレーニング&コンディショニング、体幹トレーニングなども行っています。
また自己流でされている体幹トレーニングもしっかりとしたフォームや意識するポイント確認して効果を上げてみてください。
チェックもかねてご利用お待ちしております。
最初は、今まで動いていなかった関節や筋肉を動かしますので、施術後に筋肉痛やだるくなることがありますが、
続けることで変化を感じていただけます。
ストレッチだけの予約も承っております！！
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