こんにちは、小園（コゾノ）です。
もう12月に突入！ほんとに1年あっという間ですね。
今年も紅白を見るか、日テレの笑ってはいけないを見るか迷うところです（笑）
今回は「冷え性」の対策について書いていきます。
冷え性には運動も一つの対策です。
①血の流れが良くなり代謝が良くなる。
②汗をかくことにより皮膚の働きが良くなる。
③筋肉の刺激7で7自律神経が働く。
その中でもストレッチが効果的だと言われています。
家でも取り入れやすく、ストレッチにより血行がよくなるのでとても効果的と言われています。
朝起きて簡単に出来るストレッチをご紹介します。
①朝起きて布団の中でもいいので伸びを三回ほどしてください。
②次に片足をお尻の下に曲げます。これも左右3回ずつ繰り返し。
③ベットに座り込んであぐらの形に両足をぺたっとくっつけてゆっくり体を前にたおします。
まずは、簡単なストレッチでもいいのでやってみてください！
またT-CONDITIONINGでもストレッチマッサージありますのでお待ちしております！
（ストレッチマッサージのみのご予約も可能です
）
