こんにちは！
コンディショニングトレーナーの大木です！
今日は、色々なところで昨日の振り替えで運動会が開催されていますね！
巷ではインフルエンザがすでに出始めているとのこと、そこでいくつかの予防対策を・・・。
我が子は日々ヨーグルトを食べて対策しているせいか風邪もひきません。
そしてインフルエンザシーズンになるとより強化するのが、「手洗い」と「うがい」ですよね！
「手洗い」「うがい」に対して、効果がないとか、良性な菌までなくすなど諸説ありますが、内科の先生に伺った話をお伝えします。
順番は最初「手洗い」肘までの前腕を洗う！
洗い方は、手の甲、指の間、手のひら、爪の間、肘まで腕の部分を順に洗うのが良いそうです。
なぜ肘までか？
手先と手首までだと、手首付近の汚れが洗い流している間に手先に逆流し汚れが残るので、手術前にドクターが肘まで洗うように、肘まで洗えば肘の関節で水が切れるので手首以上まで清潔でいられるからだそうです。
この時期から、肘までシャツをめくるのが面倒になりがちですが、予防のために行うことが良いとの事でした。
ただし洗いすぎも良くないそうです。洗う目安は一か所10秒以上とのことでした。
そして「うがい」クチュクチュペーからガラガラぺー
「うがい」が「手洗い」の後なのは、清潔になった手できれいなコップを持つため、そして先ず口の中をゆすぎ、口の雑菌を喉まで侵入させないため行い、その後に喉のうがいへと進みます。
このように説明を聞くと納得いきますね。
季節の変わり目、皆様体調にはくれぐれもお気を付けください！！
また寒くなってきたので、先月までのようにスポーツの動き出しをするとケガにつながります！十分準備運動をしてから行ってください！！
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フェイシャルでは、継続して行っていくと赤ちゃんの肌に近づくそうです。ぜひお試しいただければと思います！！
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ストレッチマッサージに名前を変更しましたが、パーソナルでのストレッチは日常生活の歪みやこり、またはリラクゼーションとしてもご利用になれます。
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